VOORJAARSASTHENIE EN HOE U ZICH KUNT VOORBEREIDEN OP DE SEIZOENSWISSELING
Met de seizoenswisseling zijn er veranderingen in het weer, in de intensiteit van het zonlicht en in het tijdschema die gevolgen kunnen hebben voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid, dit staat bekend als voorjaarsasthenie. Enkele symptomen die in verband worden gebracht met deze asthenie zijn: gebrek aan energie, rustproblemen, prikkelbaarheid, angst, verminderd libido, concentratieproblemen…
Het is een veel voorkomend fenomeen dat veel mensen treft tijdens deze seizoensovergang, maar hoe kunnen we onze gewoonten verbeteren om een optimale aanpassing aan deze veranderingen te bevorderen en maximale gezondheidsvoordelen te behalen?
Wat niet te vergeten deze lente:
- Hydratatie: met de stijging van de lichaamstemperatuur en bijgevolg het zweten, moeten we er rekening mee houden dat het noodzakelijk is om deze vloeistoffen te vervangen, dus moeten we voldoende water drinken en voedsel eten met een hoog gehalte aan water en micronutriënten, zoals fruit en groenten.
- Rust: met de tijdsverandering zullen onze dagen meer uren natuurlijk licht hebben. Profiteren van de tijd om dingen buiten te doen zal de regulatie van het circadiane ritme en de verzoening van de slaap bevorderen, omdat we de blootstelling aan kunstlicht kunnen verminderen. We kunnen deze rust ook bevorderen door gebruik te maken van ontspanningstechnieken, waaronder lichaamsbeweging of matig intensieve sport…
- Energie en vitaliteit: om een afname van vitaliteit te voorkomen en vermoeidheid te voorkomen of deze symptomen in deze tijd van het jaar te verbeteren, is een evenwichtige en volledige voeding van vitaal belang, evenals voldoende rust.
- Huidverzorging: door de toename van de tijd die buiten wordt doorgebracht, raden we niet alleen een goede hydratatie aan (zowel binnen als buiten), maar ook het gebruik van zonnebrandcrème en een dieet dat rijk is aan antioxidanten, wat essentieel is om vroegtijdige veroudering en het verschijnen van vlekken te voorkomen.
Enkele supplementen die nuttig kunnen zijn:
- Om energie en vitaliteit te verbeteren: Vitamine B-complex kan een effectieve optie zijn om voldoende energie te behouden en vermoeidheid te helpen verminderen, omdat deze vitamines een essentiële rol spelen bij het metabolisme van voedingsstoffen en de energieproductie. Als er ook sprake is van een verminderd libido, kan suppletie met Black Maca Complex helpen bij het reguleren van de testosteronproductie, waardoor het libido en de algehele vitaliteit toenemen.
- Om rust en ontspanning te verbeteren: Melatonine Complex is een natuurlijk hormoon dat de slaap-waakcyclus helpt reguleren, evenals valeriaan, citroenmelisse, lindebloesem die helpen ontspannen…
- Om de huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon: Solar Complex helpt de huid voor te bereiden en een gezondere blootstelling te bevorderen. Ook Vitamine E-Complex en Vitamine C-complex helpen vroegtijdige veroudering voorkomen, dankzij hun antioxiderende werking.
- Om het immuunsysteem te versterken: Cranberry Complex helpt urine-infecties te voorkomen en het herstel te verbeteren nu het seizoen van zwembaden, stranden, enz. begint. Een andere goede optie is Immunity Complex, met actieve ingrediënten met antimicrobiële en antioxiderende eigenschappen zoals propolis en echinacea, en ook reishi, dat helpt het immuunsysteem te versterken en reguleren.
Wacht niet tot je je moe voelt, voorkom voorjaarsasthenie
Kortom, gewoonten spelen niet alleen een cruciale rol in de gezonde overgang tussen de seizoenen, maar ook in onze levenskwaliteit. De overgang van het ene seizoen naar het andere gaat niet alleen gepaard met klimatologische variaties, maar ook met aanpassingen in de fysiologische en emotionele behoeften van het lichaam.
Het cultiveren van gezonde dagelijkse gewoonten zoals een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het innemen van de juiste supplementen versterkt niet alleen onze afweer, maar helpt ons ook om ons algehele welzijn te verbeteren, variërend van fysiek welzijn tot mentaal en emotioneel evenwicht, waardoor we de lente met hernieuwde energie tegemoet kunnen zien.
Het is de ideale tijd om voor jezelf te gaan zorgen en voorjaarsasthenie te voorkomen!
