Dit is zonder enige twijfel een van de belangrijkste voornemens van elk nieuw jaar: beginnen met sporten. Begin januari denken veel mensen eraan om een beetje te gaan sporten. Vaak wordt het voornemen niet in de praktijk omgezet, of houdt men het niet vol. Het voornemen alleen is niet genoeg.
Om u te helpen dit gezonde doel te bereiken, hebben we in dit artikel een aantal basistips samengevat over hoe u kunt beginnen met sporten vanaf 0, zonder op te geven. Door deze aanbevelingen zal het wennen aan een fysieke routine veel gemakkelijker en bemoedigender zijn.
Bepaal goed wat voor soort sport u gaat doen
Een van de meest elementaire problemen is het oplossen van wat het voor ons betekent om aan sport te doen. We moeten beseffen dat sport namelijk een brede term is. Het verkleinen ervan zal ons helpen om routines te ontwikkelen.
Er bestaan veel soorten van lichaamsbeweging, dus het is het beste om er een te vinden die ons om een of andere reden in de eerste plaats motiveert. “Over smaken en kleuren valt niet te wisten”, luidt de Latijnse uitdrukking. Er zijn veel soorten lichaamsbeweging die we individueel kunnen doen, maar ook sporten die individueel of met meerdere personen zijn. De eerste stap moet dus zijn om het te concretiseren. En niet alleen met de sportbeoefening die we kiezen, maar vooral ook met de routine. Dus bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen dat we gaan lopen, kunnen we beslissen dat we gaan lopen, ongeveer voor 20 minuten, in een bepaald gebied.
Wees realistisch over uw doelen: u bent net begonnen!
Het heeft weinig of geen zin om op een dag uitgeput te raken van zoveel lichaamsbeweging, als u het daarna niet volhoudt. Daarom is het zo belangrijk om realistisch te zijn over de doelstellingen die u maakt. Vergeet niet dat u hebt besloten om te sporten vanaf 0. Om verder te gaan met het voorbeeld van het lopen, is het beter dat u in het begin 15 tot 30 minuten loopt dan dat u op de eerste dag een route van 2 uur neemt.
Door verder te gaan dan de aanvankelijke, meer bescheiden doelstellingen zal u gemotiveerd zijn om te blijven verbeteren. Als uw doelen daarentegen vanaf het begin onrealistisch zijn, zal het moeilijker zijn om uw vooruitgang te waarderen. Het is goed om ambities te hebben, maar u moet beetje bij beetje vooruitgang boeken. We kunnen niet beginnen van 0 tot 100.
Beschouw het als een moment van ontspanning
We hebben genoeg zware verplichtingen in het leven, niet? Beschouw de wekelijkse uren die u aan lichaamsbeweging besteedt als tijd om te ontspannen en tot rust te komen. Sporten kan bevrijdend zijn, en zelfs leuk, als u de gewoontes vindt die het beste bij uw levensstijl en voorkeuren passen.
Noteer uw vooruitgang om op de hoogte te blijven van uw prestaties
Soms is het moeilijk voor ons om alles wat we hebben, en wat we hebben bereikt, te waarderen. Niet alleen met betrekking tot sporten. Daarom kan het een goede stimulans zijn, vooral op de middellange en lange termijn, om de dagelijkse vooruitgang die we boeken door te sporten, vast te leggen. Als u het contrast ziet tussen uw eerste dagen en waartoe u later in staat bent, hebt u zeker een goede reden om voldoening te voelen en niet te vertragen.
Vergeet niet te controleren of u de vitaminen, mineralen en voedingsstoffen hebt die nodig zijn voor sport
Om te beginnen met sporten vanaf 0, kunnen wij bij Nutralie u ook adviseren over enkele producten die voor u interessant zijn. Deze zijn bijvoorbeeld het Magnesium Complex, het Glucosamine Complex en de Spirulina Elements.
Ons Magnesium Complex, dat in de vorm van bisglycinaat en citraat en dankzij de aanwezigheid van vitamine C, bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem tijdens en na intensieve lichaamsbeweging.
Het Glucosamine Complex heeft een natuurlijke formule die onder andere glucosamine en chondroïtine bevat, twee ingrediënten die aanwezig zijn in het kraakbeen. Het is bedoeld om onze botten te versterken. Het zink dat ook in de formule aanwezig is, draagt bij tot het behoud van de botten in normale omstandigheden.
Ten slotte is Spirulina Elements, dat spirulina bevat, een blauwgroene eencellige alg waarvan bekend is dat het een belangrijke bron van eiwitten is, ook erg goed voor mensen die aan lichaamsbeweging doen.
Hierdoor kunnen de doelen worden bereikt!
Zoals u in dit korte artikel hebt kunnen lezen, zijn er veel manieren om onze fysieke routine op gang te brengen. Naast een aantal beslissingen die ons helpen om een routine te bepalen, zijn er speciale complexen, beschikbaar bij Nutralie, die een ondersteuning vormen om te beginnen met sporten vanaf 0 in de beste omstandigheden.
