Met de komst van de winter is het belangrijk dat ons lichaam in de beste conditie is om eventuele ziekten, zoals verkoudheid of griep, te bestrijden. Wist u dat onze gewoontes fundamenteel zijn omhet immuunsysteem te versterken?
Ja, wat we doen, evenals de voeding die we consumeren, heeft een directe invloed op de reactie van ons lichaam op seizoensgebonden ziekten, zoals de reeds genoemde, die in de winter vaker voorkomen. Daarom bieden wij u in dit artikel enkele eenvoudige maar doeltreffende tipsom de weerstand van uw lichaam te verhogen.
Uw weerstand hangt af van uw levensgewoonten
Onze levensstijl is fundamenteel om ons gezond te houden. Het kan ons niet alleen helpen om de symptomen te verminderen, maar het is ook de sleutel tot het voorkomen van ziekten. Volgens een studie van het Whitehead Institute for Biomedical Research in Cambridge, Massachusetts, hangt de kracht van onze weerstand voor 75% af van onze leefgewoonten.
Naast de voeding, die we hieronder verder zullen bespreken, zijn rust en lichaamsbeweging, evenals het vermijden van stresssituaties, factoren die een positieve invloed hebben op de kracht van ons immuunsysteem. Aan de andere kant mogen we het belang van een goede hygiëne niet vergeten, zoals de laatste tijd is gebleken tijdens de pandemie van het coronavirus.
Het belang van mineralen zoals ijzer en zink
Je bent wat je eet. Het lijkt cliché, maar het klopt wel. Voeding is een essentieel onderdeel van een optimale gezondheid en dus van een sterk immuunsysteem. In deze context zijn er een aantal mineralen die een cruciale rol blijken te spelen bij de bestrijding van seizoensgebonden ziekten.
Dit is bijvoorbeeld het geval met ijzer, dat bijdraagt aan een normale cognitieve functie, zoals officieel erkend door de Europese Commissie. We kunnen het nemen in natuurlijke producten zoals linzen, spinazie, granen, frambozen of pistachenoten.
Zo draagt zink onder andere bij aan een normale cognitieve functie, evenals aan het metabolisme van koolhydraten en vitamine A. Zink is te vinden in onder andere rood vlees, kaas, kip, noten zoals amandelen en hazelnoten, oesters, schelpdieren en kalkoen.
Kies voor vitamine B12, C en D
Vitaminen staan ook centraal in elk dieet om de weerstand van ons lichaam te versterken. Vooral vitamine B, C en D zijn bijzonder doeltreffend.
Vitamine B12 is nauw verbonden met het immuunsysteem omdat het bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem en volgens officiële bronnen vermoeidheid en uitputting helpt te verminderen. Het komt voor in rijst, peulvruchten, haver en volkoren granen.
Vitamine C draagt bij aan de normale vorming van collageen voor een normale werking van de botten en helpt het immuunsysteem normaal te functioneren. We kunnen het vinden in voedingsmiddelen zoals broccoli, sinaasappels, kiwi, kool of rode paprika.
Ten slotte draagt vitamine D bij tot het behoud van een normaal calciumgehalte in het bloed en onderhoudt het de botten. Het draagt ook bij aan het immuunsysteem. Door het eten van allerlei zuivelproducten, maar ook vette vis, eieren of avocado, geven we de vitamine D in ons lichaam een boost.
Pas op voor alcohol, suikers, conserveringsmiddelen en additieven
Net zoals er voedingsmiddelen zijn dieons helpen om ons immuunsysteem te beschermen en te versterken, zijn er ook voedingsmiddelen dieons verzwakken. Dit is het geval met alcohol, die de productie van witte bloedcellen vermindert, en op korte termijn met suikers (honing is een uitstekende natuurlijke vervanger hiervoor). Conserveringsmiddelen en additieven worden niet aanbevolen.
Producten specifiek voor de weerstand
We kunnen ook kiezen voor producten die bijdragen aan een betere werking van het immuunsysteem en het energiemetabolisme. Zoals bijvoorbeeld het Immunity Booster Complex van Nutralie. Dit is een verpakking met 60 capsules met een formule die natuurlijke ingrediënten zoals bijenpropolis en reishi paddestoelen combineert met vitaminen en mineralen.
Het verhogen van uw weerstand hebt u zelf in de hand
Zoals de voorbeelden hierboven aantonen, zijn onze gewoontes en voeding bepalend voor het versterken van onze weerstand tegen mogelijke ziekten zoals verkoudheid of griep. Het bestrijden van deze ziekten is mogelijk en hebben we voor een groot deel zelf in de hand.
