Vitamine E is een fundamentele vetoplosbare in elke gezonde en evenwichtige voeding. Vitamine E draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade, zoals bevestigd door de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA). Omwille van de gunstige effecten als antioxidant, is het belangrijk om het te integreren in onze voeding.
In dit artikel hebben we het, in het kort, over 5 verschillende voedingsmiddelen die je zullen helpen om de aanwezigheid van vitamine E in je lichaam te versterken. Ontdek deze 5 voedingsmiddelen!
1. Vitamine E is aanwezig in veel voedingsmiddelen
Maak je geen zorgen, want het is helemaal niet moeilijk om vitamine E in je voeding te integreren. Waarom? Vitamine E is namelijk aanwezig in veel voedingsmiddelen die de meeste mensen al herhaaldelijk innemen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij sommige plantaardige oliën, vlees, eieren, fruit, groene bladgroenten of gevogelte, en andere producten.
Uit deze voedingsmiddelen hebben we er 5 gekozen die omwille van hun hoge vitamine E-gehalte bijzonder interessant zijn. Je zult zien dat het gemakkelijk is om een voedingspatroon met vitamine E aan te houden, en je zelfs kan genieten van het eten!
2. Avocado: populaire vrucht met vitamine E!
Avocado is een vrucht die tegenwoordig heel populair is. Ook de consumptie ervan in ons land is heel erg toegenomen. Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen voor het ontbijt, en wordt ook in veel diëten verwerkt om af te vallen en het gewicht onder controle te houden.
Wat je misschien nog niet wist, is dat avocado erg rijk is aan vitamine E. Volgens experts krijgt ons lichaam voor elke 100 gram avocado die we eten ongeveer 3 milligram vitamine E, een aanzienlijke hoeveelheid van deze vetoplosbare voedingsstof.
Avocado is bovendien ook rijk aan andere vitamines, zoals vitamine C en B, en bevat onverzadigde vetten en vezels die ons veel energie geven. Het is duidelijk een heel compleel voedingsmiddel, die ons helpt om vitamine E in ons lichaam te versterken.
3. Amandelen: een voedingsmiddel met heel veel vitamine E
Noten zijn over het algemeen aan te raden omwille van hun eigenschappen. Bij dit type van producten moet je rekening houden met de aanwezigheid van vitamine E. Echter, bepaalde noten zijn geschikter op het gebied van vitamine E, namelijk amandelen.
Volgens experts krijgt ons lichaam voor elke 100 gram amandelen die we eten ongeveer 24,2 milligram vitamine E. Ten opzichte van avocado gaat het dus om een zeer hoog vitamine E-gehalte, wat erg interessant kan zijn voor onze voeding.
4. Het geheim van pompoenpitten: een voedingsmiddel dat rijk is aan vitamine E
Had je nog nooit gedacht aan pompoenpitten in je voeding? Ze zijn geniaal! Dit type van noten heeft ook een hoog gehalte aan vitamine E. Concreet gaat het om ongeveer 13,66 milligram vitamine E per 100 gram pompoenpitten die we eten.
Het kan ook handig zijn om te weten dat pompoenpitten naast andere voordelen ook een belangrijke calorische waarde bieden.
5. Gemberpoeder: in infusies en in gerechten
In het lijstje mag ook gember niet ontbreken. Deze gezonde aromatische plant wordt veel gebruikt als specerij in de gastronomie. In het geval van gemberpoeder krijgt ons lichaam voor elke 100 gram die we van dit product innemen, 18 milligram vitamine E. Het gaat dus opnieuw om een grote hoeveelheid vitamine E.
Er zijn verschillende manieren om gemberpoeder in te nemen. Dit kan bijvoorbeeld via infusies met water, maar ook bij allerlei gerechten. Wat dit laatste punt betreft, is het goed om te weten dat gember een pittige smaak heeft, die onze gerechten wat krachtiger kan maken. Gember biedt ons eveneens een belangrijke calorische waarde.
De optie van voedingssupplementen: een ondersteuning van onze voeding
Ook met behulp van voedingssupplementen kunnen we de aanwezigheid van vitamine E in ons lichaam waarborgen of versterken. Voedingssupplementen zijn een interessante ondersteuning voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. In dit geval stellen we graag een specifiek supplement voor dat de noodzakelijke dosis vitamine E garandeert. Namelijk het Vitamine E Complex van Nutralie.
Het Vitamine E Complex van Nutralie is een zeer krachtige antioxidant, met een maximale natuurlijke opname, die onze cellen beschermt door de werking van maar liefst acht moleculen van tocoferolen en tocotriënolen. Tocoferolen vertegenwoordigen de meest natuurlijke en vitaminerijke vorm van vitamine E. Tocotriënolen hebben daarenboven een nog grotere opname in het lichaam dan tocoferolen, volgens wetenschappelijke studies.
Wat betreft de samenstelling is het ook belangrijk om te weten dat het Vitamine E Complex van Nutralie geproduceerd is volgens een gecontroleerd proces en gecertificeerd volgens de strengste kwaliteitsnormen, van de oorsprong tot het eindproduct.
Vitamine E Complex is een voedingssupplement met 60 softgels in de verpakking. Experts raden aan om één capsule van het Vitamine E Complex per dag in te nemen, met een beetje water.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten eerst een gezondheidsprofessional raadplegen voordat ze het Vitamine E Complex innemen, net als bij om het even welk ander voedingssupplement. Houd er ook rekening mee dat je de verpakking goed sluit en bewaart op een koele en droge plaats, uiteraard buiten bereik van jonge kinderen.
Ervaar de gunstige effecten van vitamine E
Zoals we hebben gezien, zijn er veel manieren om vitamine E, wat ons lichaam nodig heeft, in te nemen en zo de positieve effecten op onze gezondheid ervan te ervaren. Hoewel er veel verschillende producten zijn, hebben we het voornamelijk gehad over de belangrijke rol van avocado, amandelen, pompoenpitten en gemberpoeder, omwille van hun hoge gehalte aan vitamine E. Aan de andere kant kunnen we een gezonde en evenwichtige voeding ook combineren met specifieke voedingssupplementen, zoals het Vitamine E Complex van Nutralie.
