Motivatie is essentieel voor de ontwikkeling en het functioneren van mensen. Zoals deskundigen bevestigen, is het aanwezig in alle aspecten van het menselijk gedrag. In het geval van lichaamsbeweging, waar het hier om gaat, is de invloed ervan doorslaggevend, aangezien motivatie de prestaties aanzienlijk beïnvloedt en ons in staat stelt een zekere regelmaat te handhaven.
Soms kan regelmatig sporten een opgave zijn. We hebben allemaal wel van die dagen. Maar er zijn manieren om de motivatie te stimuleren, en zo onze inzet te versterken om elke dag te verbeteren. In dit artikel geven wij je daarom 5 tips om je motivatie hoog te houden tijdens het sporten.
1. Pas de theorie over het stellen van doelen toe
Op het gebied van motivatie is het heel belangrijk om doelen te stellen. Zo zijn deskundigen van dit onderwerp ertoe gekomen een interessant concept te hanteren, dat verder gaat dan het academische domein: de theorie van doelen stellen. Het gaat erom doelen te stellen bij het sporten, en vooral om dat op een strategische manier te doen. Dat wil zeggen: doelen stellen die in overeenstemming zijn met onze huidige vaardigheden en bekwaamheden.
Een veelgemaakte fout, vooral wanneer je begint met sporten, is om in één keer de top van de berg te willen bereiken. Sport en de positieve effecten ervan op de gezondheid vereisen echter continuïteit, en dus een progressief trainingstraject dat ons aannemelijke resultaten biedt die ons motiveren om onze prestaties te verbeteren. Dus, eerste stap: doelen op korte, middellange en lange termijn stellen. Natuurlijk kunnen deze doelen later worden gewijzigd, afhankelijk van de omstandigheden, maar ze zullen ons in ieder geval helpen om een goed sporttraject uit te stippelen.
2. Zoek naar een routine om je zelfvertrouwen op een optimaal niveau te houden
Een goede training is een training die ons in staat stelt vooruitgang te boeken, soms door moeilijke of minder moeilijke uitdagingen te overwinnen, en die ons ook helpt ons zelfvertrouwen te versterken. We hebben het aan ons zelfvertrouwen te danken dat we een stapje verder durven gaan. Eigenwaarde is dus een van de motiverende sleutels voor het sporten.
Een gevoel van voldoening na een training zal ons helpen onze prestaties te verhogen en het risico om af te haken te minimaliseren. Hoe kunnen we dit doel nu bereiken? We kunnen bijvoorbeeld lichaamsbeweging doen die overeenstemt met onze vaardigheden en die ons aanmoedigt alvorens intensievere lichaamsbeweging aan te vatten. Anderzijds is het natuurlijk van essentieel belang dat de sport of het type lichaamsbeweging dat we kiezen, vanaf het begin een activiteit is die we leuk vinden. Maak je geen zorgen, er zijn tal van verschillende soorten sporten.
3. Kies voor Magnesium Complex: energiesupplement dat de stemming verbetert
Motivatie hangt af van vele factoren. Levensstijl is in die zin ook primordiaal. In deze context hebben we bij Nutralie voedingssupplementen voor sporters die bijdragen aan onze psychische gezondheid. Dit is het geval voor het Magnesium Complex, dat naast zijn interessante gunstige effecten voor onze gezondheid de aanwezigheid van magnesium benadrukt, samen met vitamine C en vitamine B6 die bijdragen tot een normale psychologische functie. Daarom wordt dit product sterk aanbevolen voor mensen die hun gemoedstoestand willen verbeteren. Magnesium Complex versterkt bovendien het energieniveau, en vitamine B6 en pantotheenzuur in de formule helpen vermoeidheid en uitputting te verminderen. Dit laatste is een grote steun voor ons herstel na de training, en om dus de volgende trainingsdag aan te kunnen. Het wordt aanbevolen om 2 tabletten per dag in te nemen met een glas water.
4. Glucosamine Complex: een optie met meerdere voordelen om je goed te voelen
Om ons goed te voelen, moet ons lichaam ook in goede conditie zijn. Daarom kan een voedingssupplement zoals Glucosamine Complex nuttig zijn om ons doel te bereiken.
Glucosamine Complex draagt bij tot de normale stofwisseling van macronutriënten en vetzuren, dankzij de werking van zink. Anderzijds draagt zink ook bij tot het gezond houden van de botten.
Lichamelijk voor onszelf zorgen is ook een onvermijdelijk onderdeel van onze dagelijkse motivatie. Ons gezond en sterk voelen zal ons helpen om nieuwe uitdagingen aan te gaan in onze trainingsroutine. Wat het Glucosamine Complex betreft, wordt aanbevolen dagelijks 2 tabletten van dit supplement in te nemen met een glas water.
5. Spirulina Bio Elements: een 100% veganistisch voedingssupplement
Tot slot hebben we bij Nutralie ook 100% veganistische producten, zoals Spirulina BIO Elements, die ons kunnen helpen tijdens onze trainingsroutine. Met een gehalte van 3.000 mg van organische spirulina, een eencellig zeewier, onderscheidt het zich als een belangrijke bron van eiwitten. Een dagelijkse inname in combinatie met een gezonde voeding en een actieve levensstijl zorgt op een natuurlijke en veilige manier voor gunstige effecten. Andere kenmerken zijn de antioxiderende werking en de langdurigheid ervan. Het wordt aanbevolen om 6 tabletten Spirulina Bio Elements per dag in te nemen met een glas water. Levensstijl, de sleutel tot het verbeteren van onze prestaties Zoals we hebben uitgelegd, is motivatie van fundamenteel belang om aan sport te doen en om onze prestaties op peil te houden en te verbeteren. Een van de manieren om de motivatie te stimuleren is een goede routine met objectieve en realistische doelen, en het vinden van manieren om ons zelfvertrouwen te versterken, waardoor we nieuwe, complexere uitdagingen aankunnen. Maar ook een hele reeks voedingssupplementen kunnen ons ongetwijfeld helpen om een gezonde levensstijl te leiden. Voor ons lichaam zorgen is ook essentieel om ons goed te voelen en dus gemotiveerd te blijven.
Aanvullende bibliografie
García Sandoval, Jesús Roberto; Caracuel, José Carlos en Ceballos, Oswaldo (2014). “Motivatie en lichaamsbeweging: een reeds lang bestaand verband.” “Internationaal Tijdschrift voor Sociale en Humane Wetenschappen SOCIOTAM.” N 1, pp. 71-88.
González-Cutre, David; Sicilia, Álvaro en Fernández, Alberto (2010). “Naar een beter begrip van motivatie bij lichaamsbeweging: meting van geïntegreerde regeling in de Spaanse context.” Psicotherma Magazine. N. 4, pp. 841-847.
