Het ontbijt is een essentiële maaltijd, omdat het ons de nodige energie geeft om een ​​nieuwe dag tegemoet te gaan. Veel mensen beschouwen het als de meest voortreffelijke maaltijd van de dag. Dit komt omdat het een tijd is waarin we voedsel eten na vele uren zonder ook maar iets te eten. Ons lichaam en onze geest hebben daarom deze ochtend energie-inname nodig om optimaal te presteren.

Er zijn echter veel mensen die het ontbijt nog steeds overslaan en ten onrechte denken dat dit hun gewichtsverliesproces zal versnellen. Deze optie kan uw stofwisseling vertragen en vetophoping bevorderen. Het beste is om tegelijkertijd te kiezen voor een gezond en energiek ontbijt. In dit artikel stellen we tot 4 eenvoudige zelfgemaakte ontbijtjes voor om te bereiden die je ‘s ochtends met energie zullen vullen.

1.Ontbijt met avocado: een sociaal fenomeen

De avocado is de laatste jaren een trendy voedingsmiddel geworden. Om dit authentieke sociale fenomeen te begrijpen, moet men rekening houden met de vele voordelen van deze vrucht, afkomstig uit Latijns-Amerika. Onder zijn eigenschappen kunnen we bijvoorbeeld benadrukken dat het rijk is aan mineralen zoals magnesium en kalium, die bijdragen aan het functioneren van het zenuwstelsel en het spierstelsel. Bovendien is het een natuurlijke energiebron, die een hoge aanwezigheid van vitamines heeft, zoals vitamine B5, B6, C, E en K, en helpt de lijn te behouden.

De meest voorkomende is om de avocado op volkoren toast te smeren. Als je wat meer smaak aan je ontbijt wilt toevoegen, kun je een ander product toevoegen, zoals zalm, tonijn of zelfs een ei.

Als je niet veel tijd hebt om een ​​uitgebreider ontbijt te bereiden, is avocadotoast een goed plan. In een paar minuten heb je je zelfgemaakte ontbijt klaar, en met een flinke dosis energiebijdrage.

2. Haver: een energieke en gezonde bondgenoot van onze ochtenden

Er zijn veel manieren om haver in onze voeding op te nemen. De waarheid is dat het, vanwege de voedingssamenstelling, met eiwitten en complexe koolhydraten, een voedsel is dat ons veel energie geeft. Daarnaast moet er rekening mee worden gehouden dat het het gevoel van verzadiging vergroot en dat het een goede bondgenoot is om het gewicht onder controle te houden en de lijn vast te houden.

Onder de vele mogelijkheden om een ​​ontbijt met havermout te bereiden, vallen de kom havermout met melk of de mueslirepen op, die gemakkelijker te bereiden zijn, evenals hun combinatie met bepaald fruit, zoals aardbeien.

Er zijn ook andere opties, zoals overnight oats of pap met havervlokken, iets verfijnder. Met name in deze twee gevallen kunnen we het ontbijt de avond ervoor klaar laten staan, voor meer comfort.

3.De eiwitten en mineralen van yoghurt en de energie van muesli: een echte twee voor één

Liefhebbers van zuivel krijgen ook de kans om te genieten van een goed huisgemaakt ontbijt, eenvoudig en met de nodige energie om de dag het hoofd te bieden.

Langs deze lijnen willen we de yoghurt met muesli benadrukken, vanwege zijn volledige eigenschappen. Naast andere voordelen moet er rekening mee worden gehouden dat yoghurt, als zuivelproduct, ons eiwitten en mineralen zoals calcium biedt. Op zijn beurt helpt muesli ons om de juiste dosis energie binnen te krijgen. Zo wordt yoghurt met muesli een echte twee-voor-één voor onze dag. Als we willen, kunnen we kiezen voor complexere bereidingen, zoals zelfgemaakte wrongel met muesli.

4. Smoothies en natuurlijke vruchtensappen

Ten slotte konden we bij ons zelfgemaakte ontbijt bepaalde dranken, zoals smoothies en natuurlijke vruchtensappen, niet negeren omdat ze eiwitten, koolhydraten en energie leveren met natuurlijke suikers. De shakes zijn een goede aanvulling op onze voeding.

In het geval van vruchtensappen zijn ze ideaal om ‘s ochtends weer op krachten te komen. Het wordt echter aanbevolen om slechts één of twee glazen te drinken. Bij de bereiding hebben we de keuze uit een grote verscheidenheid aan fruit, zoals mango, mandarijn of banaan.

Combineer deze ontbijtjes met je Nutralie voedingssupplement

Deze opties zijn ideaal voor een gezonde en evenwichtige voeding en kunnen gecombineerd worden met Nutralie voedingssupplementen voor extra energie. Langs deze lijnen is het noodzakelijk om met name enkele eigen producten te benadrukken, zoals Kurkuma Complex, Multivitaminen Complex, Immunity Booster Complex Biprotics Complex, Collagen Complex, aanbevolen voor inname tijdens het ontbijt.

Afhankelijk van onze voeding en onze behoeften, kunnen we het een of het ander kiezen. Zo kan Turmeric Complex bijvoorbeeld heel interessant zijn voor wie een vegetarisch of veganistisch dieet volgt, of gewoon voorstander is van BIO-producten.

Als we sporten en een aanzienlijke energievoorziening willen, kan Multivitaminen Complex Natural onze aanvulling zijn. Dankzij de aanwezigheid van vitamine B1, B2, B3, B6, B12 en C draagt ​​het bij tot een normaal energiemetabolisme en dankzij magnesium en ijzer helpt het vermoeidheid en moeheid te verminderen.

Aan de andere kant kan Immunity Booster Complex erg nuttig zijn als we ons immuunsysteem willen beschermen, maar ook als we, zoals in het geval van Multivitaminen Complex Natural, een belangrijke energie-ondersteuning willen.

Biprotics Complex is een ander natuurlijk voedingssupplement met een combinatie van 10 soorten, die elkaar aanvullen. Deze combinatie levert 50 miljard gegarandeerde CFU’s op.

En tot slot kan het Collageen Complex, dat zo compleet is, de synthese vertegenwoordigen van veel van de voordelen die in andere voedingssupplementen worden genoemd. Zo biedt het bijvoorbeeld ook een energieboost, helpt het het immuunsysteem te beschermen en is het ideaal voor mensen die aan lichaamsbeweging doen.

We zijn wat we eten als ontbijt

Zoals we hebben gezien, is het ontbijt een essentiële maaltijd als we gezonde en energieke eetgewoonten willen behouden. Het ontbijt is de sleutel om elke dag goed te presteren, zowel fysiek als mentaal.

De mogelijkheden voor een goed ontbijt zijn talrijk, en in dit artikel hebben we er slechts een paar samengevat die vooral worden gewaardeerd vanwege hun eigenschappen en vooral vanwege hun energiebijdrage. Genieten van een lekker, gezond en energiek ontbijt kan en is zelfs aan te raden. In die zin vormen voedingssupplementen, vanwege hun eigenschappen, een grote ondersteuning.