Questo è, senza dubbio, uno dei propositi più importanti di ogni nuovo anno: iniziare a fare esercizio. All’inizio di gennaio, molti pensano di prendere l’abitudine di fare un po’ di sport regolarmente. Spesso, tuttavia, l’idea non si materializza o non ha continuità. Avere la mera aspirazione, e le ottime intenzioni, non basta.  

Per aiutarvi a raggiungere questo sano obiettivo, abbiamo riassunto, in questo articolo, una serie di semplici consigli su come iniziare a fare esercizio da 0 e non arrendersi nel tentativo. Grazie a queste raccomandazioni, abituarsi a una routine sportiva sarà molto più facile e incoraggiante.   

Definire bene il tipo di esercizio che si intende realizzare

Uno dei problemi più elementari è quello di capire ciò che significa per noi fare esercizio. Dobbiamo tenere presente che si tratta di un concetto molto generico. Limitarlo ci aiuterà a stabilire delle regole e dei limiti.

Abbiamo molti modi di fare esercizio quindi, tanto per cominciare, è meglio trovarne uno che, per qualche motivo, ci stimola. “Per il gusto, i colori”, come dice la tipica espressione latina. Ci sono molti esercizi che possiamo fare individualmente, così come sport che sono anche individuali o collettivi. Per renderlo concreto, quindi, questo deve essere il nostro primo passo. E non solo bisogna farlo con lo sport che scegliamo, ma anche con le nostre abitudini in generale. Così, per esempio, invece di dire che andremo a correre, possiamo specificare che andremo a correre, approssimativamente, per 20 minuti, in una certa zona.

Sii realistico con i tuoi obiettivi: hai appena iniziato!

Non ha molto senso essere esausti un giorno, a causa di tanto esercizio fisico, se poi non c’è una continuazione. Ecco perché è così importante essere realistici sugli obiettivi che ci si pone. Ricordate che avete deciso di allenarvi a partire da 0. Seguendo l’esempio della corsa, è preferibile correre per 15-30 minuti all’inizio piuttosto che attenersi a un percorso di 2 ore il primo giorno. 

Il superamento degli obiettivi iniziali, più modesti, vi motiverà nel continuare a migliorare. Se invece i vostri obiettivi non sono realistici fin dall’inizio, sarà più difficile valutare i vostri progressi. È bello avere delle ambizioni, ma bisogna avanzare a poco a poco. Non possiamo andare da 0 a 100.

Pensate a questo come a un buon momento per divertirvi e staccare

Abbiamo già abbastanza obblighi pesanti nella vita, non credete? Prendete le ore settimanali di esercizio come momento di relax e di riposo. L’esercizio fisico può essere liberatorio, e anche divertente, se si trovano le pratiche più adatte ai propri gusti e alle proprie preferenze. 

Appuntate i vostri progressi per essere consapevoli dei vostri risultati

A volte è difficile per noi dare valore a tutto ciò che abbiamo e a ciò che abbiamo realizzato. Non solo in relazione alla pratica sportiva. Può quindi essere un buon incentivo, soprattutto a medio e lungo termine, scrivere i progressi quotidiani che facciamo, facendo sport. Quando vedrete la differenza tra i vostri primi giorni e ciò che avete fatto in seguito, avrete sicuramente un buon motivo per sentirvi soddisfatti e non per rilassarvi.

Ricordatevi di controllare che state assumendo le vitamine, i minerali e le sostanze nutritive di cui avete bisogno per svolgere il vostro sport

Per iniziare a fare esercizio da 0, noi di Nutralie possiamo anche consigliarvi alcuni prodotti che vi saranno utili. È il caso, ad esempio, del Magnesio Complex, della Glucosamina Complex  e della Spirulina Elements. 

Il nostro Magnesio Complex, che si presenta sotto forma di bisglicinato e citrato, grazie alla presenza di vitamina C, contribuisce al mantenimento della normale funzione del sistema immunitario durante e dopo uno sforzo fisico intenso.

Per quanto riguarda la Glucosamina Complex, ha una formula naturale che contiene, tra l’altro, glucosamina e condroitina, due ingredienti presenti nella cartilagine. È stato progettato per rafforzare le nostre ossa. Lo zinco, compreso anche nella formula, contribuisce al mantenimento di ossa normali. 

Infine, la Spirulina Elements, che contiene spirulina, un’alga unicellulare blu-verde nota per essere un’importante fonte di proteine, funziona molto bene anche per le persone che fanno esercizio fisico.

Pertanto, gli obiettivi possono essere raggiunti!

Come avete visto in questo breve articolo, ci sono molti modi per far funzionare la nostra routine di allenamento. Oltre a una serie di decisioni e dettagli che ci aiuteranno a prendere l’abitudine, ci sono dei complessi speciali, disponibili in Nutralie, che rappresentano un supporto per iniziare ad allenarsi da 0 nel modo migliore.