Con il cambio di stagione si verificano cambiamenti nel tempo, nell’intensità della luce solare e nell’orario che possono avere ripercussioni sulla nostra salute fisica e mentale; si tratta della cosiddetta astenia primaverile. Alcuni sintomi associati a questa astenia sono: mancanza di energia, problemi di riposo, irritabilità, ansia, calo della libido, problemi di concentrazione…
È un fenomeno comune che colpisce molte persone durante questo passaggio stagionale, ma come possiamo migliorare le nostre abitudini per favorire un adattamento ottimale a questi cambiamenti e ottenere i massimi benefici per la salute?
Cosa non dimenticare questa primavera:
- Idratazione: con l’aumento della temperatura corporea e, di conseguenza, della sudorazione, dobbiamo tenere presente che è necessario reintegrare questi liquidi, quindi dobbiamo bere acqua a sufficienza e mangiare cibi ad alto contenuto di acqua e micronutrienti come frutta e verdura.
- Riposo: con il cambio dell’ora le nostre giornate avranno più ore di luce naturale, approfittare del tempo per fare cose all’aperto favorirà la regolazione del ritmo circadiano e la conciliazione del sonno in quanto potremo ridurre l’esposizione alle luci artificiali. Possiamo anche favorire questo riposo utilizzando tecniche di rilassamento, tra cui l’attività fisica o lo sport di intensità moderata…
- Energia e vitalità: per evitare cali di vitalità e prevenire la stanchezza o migliorare questi sintomi in questo periodo dell’anno, è di vitale importanza un’alimentazione equilibrata e completa, oltre a un sufficiente riposo.
- Cura della pelle: visto l’aumento del tempo trascorso all’aria aperta, si consiglia, oltre a una corretta idratazione (sia all’interno che all’esterno), l’uso di creme solari e una dieta ricca di antiossidanti, essenziali per prevenire l’invecchiamento precoce e la comparsa di macchie.
Alcuni integratori che possono essere utili
- Per migliorare l’energia e la vitalità: il complesso di vitamine B può essere un’opzione efficace per mantenere adeguati livelli di energia, contribuendo a ridurre la stanchezza, poiché queste vitamine svolgono un ruolo essenziale nel metabolismo dei nutrienti e nella produzione di energia. In caso di calo della libido, l’integrazione con il complesso di maca nera può aiutare a regolare la produzione di testosterone, contribuendo ad aumentare la libido e la vitalità generale.
- Per migliorare il riposo e il relax: il Complesso di Melatonina è un ormone naturale che aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, così come la valeriana, la melissa e i fiori di tiglio che favoriscono il rilassamento…
- Per proteggere la pelle dall’esposizione al sole: il Complesso Solare aiuta a preparare la pelle e a favorire un’esposizione più sana. Anche il Complesso di Vitamina E e il Complesso di Vitamina C aiutano a prevenire l’invecchiamento precoce, grazie al loro potere antiossidante.
- Per rafforzare il sistema immunitario: Cranberry Complex, aiuta a prevenire le infezioni urinarie e a migliorare il recupero ora che inizia la stagione delle piscine, delle spiagge, ecc. Un’altra buona opzione è Immunity Complex, con principi attivi dalle proprietà antimicrobiche e antiossidanti come la propoli e l’echinacea, e anche il reishi, che aiuta a rafforzare e regolare il sistema immunitario.
Non aspettare di sentirti stanco, previeni l’astenia primaverile
In breve, le abitudini non solo giocano un ruolo cruciale nel sano passaggio tra le stagioni, ma anche nella qualità della nostra vita. Il passaggio da una stagione all’altra comporta non solo variazioni climatiche, ma anche adattamenti dei bisogni fisiologici ed emotivi dell’organismo.
Coltivare sane abitudini quotidiane, come un’alimentazione equilibrata, un’attività fisica regolare e l’assunzione dei giusti integratori, non solo rafforza le nostre difese, ma ci aiuta a migliorare il nostro benessere generale, che va dal benessere fisico all’equilibrio mentale ed emotivo, permettendoci di affrontare la primavera con rinnovata energia.
È il momento ideale per iniziare a prendersi cura di sé e prevenire l’astenia primaverile!
