L’arrivo della menopausa segna l’inizio di una nuova tappa nella vita di una donna.  Durante questo processo, nel corpo si verificano una serie di cambiamenti metabolici che possono risultare fastidiosi e frustranti.

Con la fine delle mestruazioni, le donne spesso soffrono di cambiamenti ormonali che sono accompagnati da vampate di calore, sudorazione, sbalzi d’umore, ansia, depressione, gonfiore del seno e della pancia, vertigini, stanchezza e una maggiore probabilità di infezioni del tratto urinario. Possono verificarsi anche dolori alle articolazioni, sintomi di irritabilità, insonnia, nonché instabilità emotiva e psicologica.

Durante questo periodo, circa il 70-80% delle donne presenta sintomi che possono essere alleviati con una dieta equilibrata. 

L’esercizio fisico è benefico anche durante la menopausa per i suoi grandi effetti positivi sul sistema cardiovascolare, sul controllo del peso e anche sulla mobilità. Facendo esercizio fisico in modo costante, l’umore migliora e alcuni degli effetti della menopausa possono essere mitigati.

Un altro modo alternativo per affrontare questi sintomi è rappresentato dagli integratori alimentari – scopri quali sono più adatti alla menopausa e perché!

Il calcio e la vitamina D durante la menopausa

Durante la menopausa è importante monitorare attentamente la salute delle ossa e delle articolazioni, così come la salute cardiovascolare e mentale.

In questa fase della vita di una donna, c’è anche una maggiore perdita di massa ossea a causa del ridotto assorbimento di minerali, che può portare all’osteoporosi e all’aumento del rischio di fratture.

Per questo, c’è un nutriente essenziale: il calcio. Questi è necessario per il mantenimento di ossa normali. Inoltre, contribuisce alla normale funzione muscolare e al normale metabolismo energetico. Un modo semplice per assumere questo nutriente è con l’integratore Calcio di Nutralie.

In questo senso, la vitamina D ha anche molti effetti benefici in quanto contribuisce al normale assorbimento/utilizzo del calcio e del fosforo. Inoltre, contribuisce a normali livelli di calcio nel sangue. Potete trovare questi effetti benefici nell’integratore  D3+K2 di Nutralie.

Un altro integratore con vitamina D nella sua formula è l’ Olio di Enotera di Nutralie che, oltre a quanto detto sopra, contribuisce anche al mantenimento di ossa e denti normali.

Effetti benefici dei probiotici durante la menopausa

L’Associazione spagnola per lo studio della menopausa (AEEM)  raccomanda l’uso di probiotici per il trattamento delle infezioni urinarie e vaginali e per il riequilibrio della flora vaginale. Ciò è dovuto al fatto che durante la menopausa c’è un calo di estrogeni, che provoca una diminuzione della densità microbioca vaginale, che può portare ad una maggiore propensione alle infezioni vaginali come vulvovaginite, vaginosi batterica e candidosi.

Questo tipo di infezione del tratto urinario è causata da un aumento del pH della vagina, causando uno squilibrio nella flora vaginale e rendendo il tratto urinario più vulnerabile alle infezioni. Le proprietà dei ceppi combinati di lattobacilli e bifidobatteri aumentano gli effetti benefici di questo tipo di integratore.

L’integratore Probiplus Complex di Nutralie a base di probiotici vi aiuterà a sopportare la menopausa in modo da poterne godere appieno.

Melatonina per i problemi di insonnia

Un altro integratore che può essere utile per le donne in menopausa è la melatonina. Uno dei problemi che molte donne affrontano in questa fase è il disturbo del sonno. Questo può aumentare la stanchezza e influenzare indirettamente la qualità della vita. Una delle ragioni potrebbe essere un calo dei livelli di melatonina.

La formula della Melatonina complex di Nutralie  contiene vitamina B6 che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e contribuisce alla normale funzione psicologica.

Un corretto funzionamento del processo di formazione della melatonina migliora il sonno ed aiuta ad addormentarsi più rapidamente.

Tutti questi integratori vi aiuteranno ad affrontare meglio la menopausa. Prendete nota di questi consigli e non lasciate che nulla vi fermi!