La gravidanza è un momento molto speciale per le donne e come tutti sappiamo una dieta sana ed equilibrata è importante per tutta la vita, ma ancora di più durante la gravidanza. Un’alimentazione sana non influisce solo sulla salute della madre, ma anche sulla corretta crescita e sullo sviluppo del bambino.

La dieta durante la gravidanza deve essere sana, varia ed equilibrata, il che ha un’influenza fondamentale sullo sviluppo del bambino. Le esigenze del feto e della futura madre variano a seconda del trimestre della gravidanza. Ad esempio, prima del concepimento e durante il primo trimestre la madre deve avere sufficienti riserve di acido folico. Inoltre, possibili disturbi, come nausea e vomito, possono causare alla donna incinta una riduzione dell’appetito o l’intolleranza a determinati alimenti. 

Consigli per una vita più equilibrata durante la gravidanza

Non è una questione di quantità, ma di qualità: ricordate che essere incinta non significa mangiare in due, ma meglio.

Mangiare più pasti al giorno: è preferibile mangiare piccole quantità di cibo durante il giorno piuttosto che pasti pesanti. Scegliete frutta o latticini come spuntino per tutta la giornata tra i pasti.

È importante fornire le sostanze nutritive essenziali: è necessario fornire alcune sostanze nutritive essenziali per il corretto sviluppo del bambino. Per esempio, ci sono composti come il  Calcio  con il quale contribuiamo allo sviluppo delle ossa, con l’ Immunity Booster contribuiamo alla normale funzione del sistema immunitario  e con l’ Omega 3, poiché il suo alto contenuto di acido docosaesaenoico contribuisce al mantenimento della normale funzione cerebrale.

Ricordate che è importante consultare sempre un medico prima di assumere qualsiasi integratore in modo che vi possa consigliare ciò che è meglio per voi.

Mantenersi idratata: Il consumo di acqua, così come di altri liquidi,  è molto importante durante la gravidanza per mantenere un’adeguata idratazione. Facilita la digestione, l’eliminazione delle tossine e aiuta ad alleviare i principali disagi della gravidanza come il mal di testa e la costipazione.

Come cucinare il cibo: Evitare di aggiungere troppo sale ai cibi durante la cottura. La cottura alla griglia è uno dei modi più salutari per preparare il cibo, soprattutto per le carni e le verdure, perché mantengono i loro valori nutrizionali senza bisogno di oli aggiunti. Proprio come la cottura a vapore è ideale per il pesce e le verdure.

Prendersi cura di sé prima e dopo la gravidanza: è importante sottolineare che una dieta equilibrata deve essere uno stile di vita, non solo durante il periodo della gravidanza. Dopo la gravidanza e durante il periodo di allattamento aumentano anche le esigenze della donna e quindi è sempre necessaria una dieta sana, equilibrata e ricca di sostanze nutritive.

La nutrizione è diversa durante la gravidanza?

La dieta che una donna incinta deve seguire non è molto diversa da quella che dobbiamo seguire in ogni fase della nostra vita. Ma quello che dobbiamo tenere a mente è di garantire alcuni nutrienti, come le fibre, che sono essenziali per evitare la costipazione tipica della gravidanza, e le vitamine. Allo stesso modo, dovremmo evitare alcuni alimenti che possono danneggiare lo sviluppo del bambino, come i dolci, i prodotti da forno e l’alcol.

Ricordate che è importante consultare sempre un medico prima di assumere qualsiasi integratore in modo che vi possa consigliare ciò che è meglio per voi.