L’autunno è un periodo di cambiamenti e, proprio come gli alberi perdono le loro foglie, molte persone notano un aumento della caduta dei capelli.
Sebbene sia normale perdere tra i 50 e i 100 capelli al giorno, durante questa stagione la caduta può intensificarsi. Questo fenomeno, noto come caduta stagionale dei capelli, colpisce sia uomini che donne e, sebbene si tratti di un processo naturale, se non viene prevenuto in tempo, può influire sulla densità e sulla vitalità della tua chioma.
In questo articolo ti mostreremo come creare la tua routine per la cura dei capelli perfetta per mantenere i capelli forti e sani tutto l’anno.
PERCHÉ I CAPELLI CADONO MAGGIORMENTE IN AUTUNNO?
Il ciclo di crescita dei capelli passa attraverso diverse fasi. Durante l’estate, i capelli si trovano nella loro fase di crescita più attiva, grazie all’aumento dell’esposizione al sole, che stimola la produzione di vitamina D, fondamentale per rinforzare i follicoli piliferi. Tuttavia, con l’arrivo dell’autunno e la riduzione delle ore di luce, i capelli entrano nella fase telogenica o di riposo, il che provoca un arresto della loro crescita e una caduta naturale.
A questo si aggiungono altri fattori che intensificano la caduta dei capelli in autunno. Lo stress del ritorno alla routine può alterare il ciclo dei capelli, accelerando la perdita di capelli. I bruschi cambiamenti di temperatura influenzano anche il cuoio capelluto, rendendolo più vulnerabile, e un’alimentazione squilibrata durante l’estate con meno nutrienti indebolisce i capelli, rendendoli più fragili e soggetti a rottura.
Pertanto, sebbene sia comune che sia gli uomini che le donne sperimentino una maggiore caduta in questo periodo, è possibile minimizzarla e mantenere capelli sani e forti tutto l’anno. La chiave è una corretta alimentazione, la gestione dello stress e una buona cura del cuoio capelluto.
L’ALIMENTAZIONE È FONDAMENTALE PER LA CRESCITA DEI CAPELLI
La salute dei capelli è direttamente correlata all’alimentazione. Una dieta equilibrata contribuisce a capelli più spessi e forti e assicura che i follicoli ricevano i nutrienti essenziali di cui hanno bisogno per passare correttamente attraverso le varie fasi del ciclo dei capelli. Ecco alcuni nutrienti chiave che dovresti includere:
Le vitamine del gruppo B contribuiscono al metabolismo delle proteine della cheratina, aiutano a rinforzare la fibra capillare e sono responsabili della lucentezza, morbidezza e volume dei capelli. Puoi trovarle in alimenti come uova, cereali integrali e legumi.
- La vitamina D stimola i follicoli piliferi e favorisce la crescita dei capelli. Puoi assumerla attraverso pesci grassi, uova e l’esposizione al sole.
- La vitamina E agisce come un potente antiossidante, proteggendo i capelli e migliorando la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Si trova in alimenti come noci, semi, spinaci e oli vegetali.
- Il selenio è anche un potente antiossidante, protegge i follicoli piliferi dai danni ossidativi ed è essenziale per prevenire la caduta eccessiva dei capelli. Può essere ottenuto da alimenti come noci brasiliane, frutti di mare, uova e carni rosse.
- Il ferro aiuta a trasportare l’ossigeno ai follicoli piliferi e la sua carenza indebolisce i capelli e può causare la loro caduta. Gli spinaci, le lenticchie e le carni rosse sono buone fonti di ferro.
- Lo zinco contribuisce alla riparazione dei tessuti capillari e aiuta nella pigmentazione. Possiamo assumerlo attraverso frutti di mare, semi di zucca e carne magra.
- La proteina è fondamentale per formare la struttura dei capelli, la cheratina. Possiamo ottenerla sia da fonti animali, come carni, pesce e uova, sia da fonti vegetali come i legumi.
PRATICHE PER DIMINUIRE LO STRESS E MITIGARE LA CADUTA DEI CAPELLI
I livelli elevati di stress sono un altro fattore principale che può alterare il ciclo dei capelli, provocando l’ingresso prematuro dei follicoli nella fase di riposo, il che porta a una caduta eccessiva.
Inoltre, lo stress cronico influisce sulla corretta assunzione e trasporto dei nutrienti ai capelli, indebolendo i follicoli e ostacolando la loro rigenerazione. Per questo motivo, è fondamentale integrare pratiche di gestione dello stress nella tua routine quotidiana per prevenire questo effetto negativo.
Il tempo dedicato alla cura personale con attività come yoga, meditazione e tecniche di respirazione profonda non solo aiuta a ridurre lo stress quotidiano, ma ha anche un impatto sulla salute dei capelli riducendo la produzione di ormoni come il cortisolo, che in eccesso sono correlati alla caduta dei capelli.
Utilizzare prodotti delicati e naturali progettati specificamente per la cura dei capelli può ridurre l’irritazione e rinforzare i follicoli. Inoltre, i massaggi regolari sul cuoio capelluto migliorano la circolazione sanguigna, stimolando la crescita dei capelli.
Infine, completare la tua routine con un integratore specializzato come Hair Complex aiuterà a mantenere una crescita dei capelli forte e resistente.
HAIR COMPLEX PUÒ AIUTARTI CON LA CADUTA STAGIONALE DEI CAPELLI
Hair Complex è stato sviluppato come un integratore completo per combattere efficacemente la caduta stagionale dei capelli.
È formulato con una varietà di nutrienti cruciali per mantenere capelli forti e sani che spesso non si ottengono in quantità sufficienti solo attraverso la dieta. Tra di essi spiccano le vitamine del gruppo B, vitamina D e vitamina E, così come minerali come selenio, ferro e zinco. Inoltre, è arricchito con estratti naturali che potenziano ulteriormente i suoi benefici.
Include estratto di semi di zucca, che migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto, facilitando l’arrivo di nutrienti essenziali. Aiuta anche a bilanciare la produzione di sebo, evitando ostruzioni nei follicoli e migliorando la loro crescita e aspetto.
Un altro ingrediente attivo importante è Sabal Serrulata, un estratto che inibisce la produzione di diidrotestosterone (DHT), un ormone legato alla caduta dei capelli poiché indebolisce i follicoli, specialmente nei casi di alopecia androgenetica. Riducendo l’impatto della DHT, aiuta a preservare la densità dei capelli e a mantenere i follicoli in buone condizioni.
La formulazione incorpora anche il Pygeum africano, che aiuta a ridurre l’infiammazione del cuoio capelluto e a calmare le irritazioni cutanee, prevenendo danni a lungo termine ai follicoli.
Infine, contiene L-Cistina, un amminoacido chiave per la sintesi della cheratina, la proteina strutturale dei capelli. Questo amminoacido rinforza la fibra capillare dall’interno, aiutando a ottenere capelli più spessi, resistenti e meno soggetti a rottura e caduta.
Grazie alle sinergie tra i suoi principi attivi, Hair Complex non solo combatte la caduta stagionale, ma offre una soluzione completa che affronta sia i sintomi che le cause profonde, promuovendo una crescita sana dei capelli.
IL MIGLIOR ALLEATO NELLA TUA ROUTINE CAPILLARE D’AUTUNNO
Prevenire la caduta stagionale dei capelli è possibile attraverso abitudini nutrizionali sane e una corretta cura dei capelli.
Inoltre, integrando Hair Complex nella tua routine, aiuterai a mantenere la tua chioma forte, sana e protetta dalla caduta stagionale, piena di vitalità durante tutto l’anno.
Le sue proprietà e benefici possono essere potenziati e completati combinando il suo consumo con altri integratori che contribuiscono alla cura dei tuoi capelli, come Vitamina D3+K2, che beneficia l’irrigazione sanguigna al cuoio capelluto, e Vitamin E Complex, che agisce come antiossidante, proteggendo i capelli e il cuoio capelluto dai danni causati dai radicali liberi e dai fattori ambientali.
