La vitamina E è un nutriente liposolubile che è essenziale in ogni dieta sana ed equilibrata. Va notato che, secondo l’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), la vitamina E contribuisce alla protezione delle cellule contro i danni ossidativi. A tal proposito, grazie ai suoi effetti benefici come antiossidante, è importante tenerne conto nella nostra dieta.

In questo articolo parleremo, in breve, di 5 alimenti diversi che ti aiuteranno a rafforzare la presenza di vitamina E nel tuo corpo. Scoprili e lasciati sorprendere!   

 1. La vitamina E è presente in molti alimenti

Non preoccuparti, perché incorporare la vitamina E nella tua dieta non è affatto complicato. Perché? Beh, perché è effettivamente presente in molti alimenti che la maggior parte delle persone già assume regolarmente. Questo è il caso, per esempio, di alcuni oli vegetali, carne, uova, frutta, verdure a foglia verde o pollame, tra altri prodotti. 

Da questa lista di alimenti, ne abbiamo scelti 5 che, per il loro alto contenuto di vitamina E, sono particolarmente interessanti per il nostro scopo. Vedrai che mantenere una dieta con dosi di vitamina E è molto facile, e puoi goderti il piacere di mangiare! 

2. Avocado: Il frutto di tendenza contiene la vitamina E!

L’avocado è un frutto che recentemente è diventato molto di moda. La verità è che il suo consumo, nel nostro paese, è cresciuto in modo straordinario. È altamente raccomandato, per esempio, durante la colazione, ed è anche inserito all’interno di molte diete per la perdita e il controllo del peso.

Quello che forse non sai ancora è che l’avocado è molto ricco di vitamina E. Secondo gli esperti, per ogni 100 grammi di avocado consumato il nostro corpo ottiene circa 3 milligrammi di vitamina E, una quantità considerevole di questo nutriente liposolubile. 

Inoltre, l’avocado è anche ricco di altre vitamine, come la vitamina C e B, contiene grassi insaturi e fibre e ci dà molta energia. È, senza dubbio, un alimento molto completo, e questo ci aiuterà ad aumentare la vitamina E nel nostro corpo. 

3. Mandorle: un alimento con molta vitamina E

Le noci sono un alimento altamente raccomandato, in generale, per le loro proprietà. Tra queste dobbiamo prendere in considerazione la presenza di vitamina E in questo tipo di prodotti. Ci sono, tuttavia, alcune noci che sono considerate come le migliori per assumere la vitamina E: sono le mandorle.

Secondo gli esperti, per ogni 100 grammi di mandorle consumate il nostro corpo ottiene circa 24,2 milligrammi di vitamina E. Come possiamo vedere, quindi, in relazione all’avocado, stiamo parlando di un contenuto di vitamina E molto alto, che può essere di grande interesse per la nostra dieta. 

4. Il segreto dei semi di zucca: un alimento ricco di vitamina E

Hai mai pensato ai semi di zucca per la tua dieta? Sì, sono ottimi! Difatti, questo alimento contiene anche la vitamina E in una proporzione elevata. In particolare, ci riferiamo a circa 13,66 milligrammi di vitamina E per 100 grammi di semi di zucca consumati.

D’altra parte, può essere utile sapere che i semi di zucca ci offrono anche un significativo apporto calorico, tra gli altri vantaggi. 

5. Zenzero in polvere: in infusi e in alimenti

 Infine, non possiamo non citare in questo elenco di alimenti ricchi di vitamina E lo zenzero, ovvero una sana pianta aromatica, ampiamente utilizzata come spezia nel campo della gastronomia. Nel caso specifico dello zenzero in polvere, per ogni 100 grammi di questo prodotto consumato, il nostro corpo ottiene 18 milligrammi di vitamina E. Siamo, ancora una volta, davanti a una presenza eccezionale di vitamina E. 

La polvere di zenzero ci offre numerose modalitá di assunzione. Per esempio, possiamo assumerlo attraverso infusioni con acqua, ma anche accompagnando tutti i tipi di pasti. Per quanto riguarda quest’ultimo punto, dobbiamo prendere in considerazione il suo sapore piccante, che può dare un punto di vigore ai nostri piatti. Inoltre, lo zenzero ci offre un importante apporto calorico. 

L’opzione degli integratori alimentari: un supporto per la nostra alimentazione

 Possiamo anche assicurare la presenza di vitamina E nel nostro organismo, o rinforzarla, con il supporto di integratori alimentari. Gli integratori alimentari sono un supporto interessante per una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. In questo caso particolare, va notato che abbiamo un integratore specifico che assicura la dose necessaria di vitamina E. È Vitamin E Complex, di Nutralie.

Vitamin E Complex, di Nutralie, è un antiossidante molto potente, di massimo assorbimento naturale, che protegge le nostre cellule attraverso l’effetto di fino a otto molecole di tocoferoli e tocotrienoli. I tocoferoli rappresentano la forma più naturale e vitaminica della vitamina E, e i tocotrienoli, d’altra parte, hanno, secondo diversi studi scientifici, un assorbimento ancora maggiore dei tocoferoli. 

È anche importante notare, per quanto riguarda la sua composizione, che Vitamin E Complex Nutralie Vitamin E è stato sottoposto ai più rigorosi protocolli di qualità, dall’origine dei suoi componenti al prodotto finale.

Vitamin E Complex è un integratore alimentare confezionato in 60 softgel. Si consiglia, secondo il parere degli esperti, di prendere una capsula di Vitamin E Complex al giorno, con un po’ d’acqua. 

Nel caso di donne incinte e che allattano, si consiglia di consultare un professionista della salute prima di assumere Vitamin E Complex, come per qualsiasi altro integratore alimentare. Si raccomanda inoltre, di conservare il contenitore ben chiuso, in un luogo fresco e asciutto, e, naturalmente, assicurarsi di tenere il prodotto fuori dalla portata dei bambini. 

Beneficiare degli effetti benefici della vitamina E

 Come abbiamo visto, ci sono molti modi per assumere la vitamina E di cui il nostro corpo ha bisogno, e quindi approfittare dei suoi effetti benefici sulla nostra salute. Tra i molti e vari prodotti, abbiamo evidenziato il ruolo dell’avocado, delle mandorle, dei semi di zucca e dello zenzero in polvere, per il suo alto contenuto di vitamina E. D’altra parte, possiamo combinare la nostra dieta sana ed equilibrata con un integratore alimentare specifico, come il Vitamin E Complex di Nutralie.