Il 29 settembre si celebra in tutto il mondo la Giornata Mondiale del Cuore, una data che usiamo per ricordare e sensibilizzare sull’importanza di prendersi cura del nostro cuore per prevenire le malattie cardiovascolari.
Queste sono la principale causa di morte nel mondo e tra i fattori di rischio cardiovascolare ci sono il colesterolo totale, l’omocisteina e i trigliceridi elevati, l’ipertensione, il diabete e i livelli ridotti di colesterolo HDL o “colesterolo buono”. Condizioni che colpiscono il cuore o i vasi sanguigni, come attacchi cardiaci, ictus o insufficienza cardiaca, causano la morte di 20,5 milioni di persone ogni anno.
L’80% delle morti premature per malattie cardiovascolari può essere prevenuto apportando piccoli cambiamenti al nostro stile di vita: alimentazione, esercizio fisico e gestione dello stress per migliorare la salute del nostro cuore.
In questo articolo parleremo dell’importanza della nutrizione e di come possiamo integrare un’alimentazione sana con i nostri prodotti per migliorare la nostra qualità di vita.
ALIMENTAZIONE SANA ED EQUILIBRATA
Uno dei requisiti indispensabili per una buona salute cardiovascolare è seguire una dieta sana ed equilibrata, in cui si consumano 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, cereali integrali, legumi, frutta secca, alimenti proteici a basso contenuto di grassi e ridurre il consumo di carni rosse, cibi processati, dolci, bibite, salse, ecc.
ATTIVITÀ FISICA
L’esercizio fisico e l’attività fisica ci aiutano ad esercitare il cuore e a farlo funzionare in modo normale. Fare le faccende domestiche, spostarsi a piedi o in bicicletta ed eseguire esercizi “cardio” come la corsa di almeno 30 minuti al giorno aiuta a ridurre la pressione sanguigna e quindi il rischio di malattie cardiovascolari.
ABITUDINI DI VITA SANA
Evitare sostanze come il tabacco e l’alcol migliorerà la funzione cardiovascolare in quanto queste riducono gli anni di vita e aumentano il rischio cardiovascolare. È anche importante essere ben idratati e bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno in quanto ciò migliora la funzione renale che influenza anche la pressione sanguigna.
SUPPORTO CON OMEGA-3
Oltre alla dieta, uno dei modi più efficaci e naturali per mantenere un cuore sano è attraverso il consumo di Omega-3, che si trovano all’interno di alimenti come pesce azzurro, avocado o frutta secca, ma si possono anche ottenere in modo più efficace attraverso l’integrazione.
Gli acidi grassi Omega-3, come l’acido eicosapentaenoico (EPA) e l’acido docosaesaenoico (DHA), sono essenziali per ridurre il rischio di problemi cardiovascolari poiché abbassano i livelli di trigliceridi, aumentano il colesterolo HDL o “buono” e riducono il colesterolo LDL o “cattivo”. Inoltre, sono necessari per mantenere una buona salute cerebrale e oculare.
SUPPORTA LA SALUTE DEL TUO CUORE CON OMEGA 3 COMPLEX
Puoi trovare questi acidi grassi nel nostro Omega 3 Complex, un integratore sviluppato a base di olio di pesce azzurro che, oltre agli Omega-3, contiene vitamine antiossidanti come la Vitamina E, che fornisce un effetto antiossidante e la Vitamina D3 per rafforzare la salute di ossa e muscoli.
Le sue proprietà e i suoi benefici possono essere potenziati e integrati combinando il suo consumo con altri integratori che migliorano anche la salute cardiovascolare:
- Red Yeast Rice Complex, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nelle persone con ipercolesterolemia
- Vitamin B12 Complex, che ci assicura una buona salute dei globuli rossi e avere energia
