Sei un appassionato di running, che si tratti di maratone, triathlon o semplicemente di buone corse mattutine? Se è così, potresti essere sempre alla ricerca di modi per migliorare le tue prestazioni e raggiungere i tuoi obiettivi personali.
Il magnesio è un nutriente essenziale che si trova naturalmente in alimenti come frutta, frutta secca, legumi o prodotti integrali ma che, spesso, non otteniamo completamente e per questo dobbiamo ricorrere all’integrazione per ottenere le quantità necessarie.
In questo articolo ti presenteremo i benefici che questo minerale ha per le persone che svolgono attività fisica, in particolare quella che comporta la corsa e che richiede un buon recupero muscolare.
FUNZIONE MUSCOLARE
Il magnesio è un minerale essenziale che ha diverse funzioni nel corpo, tra cui quella di migliorare la funzione muscolare.
Durante una corsa, i muscoli lavorano costantemente e il magnesio è necessario per la contrazione e il rilassamento dei muscoli in modo corretto.
Una carenza di questo minerale può portare a crampi muscolari, affaticamento e prestazioni inferiori.
ENERGIA E RESISTENZA
Il magnesio è molto importante quando si tratta di produrre energia nel corpo, quindi un buon apporto aiuta a mantenere i livelli di energia e migliorare la resistenza durante l’esercizio fisico.
Inoltre, aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale, rafforza il ritmo cardiaco e regola i livelli di zucchero nel sangue durante la corsa.
STRESS E NERVI
Le corse possono causare molti nervi ed essere stressanti per il corpo. Il magnesio aiuta a ridurre lo stress equilibrando il sistema nervoso e aumentando i livelli di serotonina, migliorando la concentrazione mentale e la concentrazione durante la gara.
RECUPERO DOPO L’ESERCIZIO
Dopo aver corso, è importante avere un buon recupero. Il magnesio aiuta a ridurre l’infiammazione e il dolore muscolare, migliorando il recupero e favorendo un maggiore adattamento all’esercizio fisico.
Inoltre, stimola la formazione di collagene nelle articolazioni riducendone l’usura.
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Questo minerale lo puoi trovare nel nostro Magnesium Complex in cui utilizziamo non solo citrato di magnesio e bisglicinato di magnesio, che sono le forme più assimilabili e biodisponibili di magnesio esistenti, ma anche vitamina C, vitamina B6 e vitamina B12, essenziali per una buona prestazione energetica e un buon recupero muscolare.
Per le persone che fanno esercizio fisico frequentemente, si consiglia di assumere regolarmente 3 capsule al giorno e il giorno della gara aumentare la dose a 5 capsule, prima e dopo la gara, per garantire buone prestazioni e un buon recupero.
Le sue proprietà e i suoi benefici possono essere potenziati e integrati combinando il suo consumo con altri integratori che ti aiuteranno a migliorare la qualità e il recupero dell’esercizio.
- Glucosamine Complex, per prevenire o trattare lesioni articolari dovute allo sport
- Brain Complex, che ti aiuta a concentrarti durante la corsa
