C’est sans aucun doute l’une des résolutions phares de chaque nouvelle année : commencer à faire de l’exercice. Début janvier, de nombreuses personnes envisagent de prendre l’habitude de faire un peu de sport régulièrement. Cependant, souvent, l’idée ne se concrétise pas ou n’a pas de continuité. Il ne suffit pas d’avoir une simple aspiration et de très bonnes intentions.
Afin de vous aider à atteindre ce but sain, nous avons résumé, dans cet article, une série de conseils de base pour savoir comment commencer à faire de l’exercice en partant de 0 et ne pas succomber à la tentative. Grâce à ces recommandations, il sera beaucoup plus facile et plus encourageant de s’habituer à une routine physique.
Définissez bien le type d’exercice que vous allez faire
L’un des problèmes les plus élémentaires est de résoudre ce que signifie pour nous l’exercice. Nous devons garder à l’esprit que nous avons affaire à un concept très générique. Le fait de la limiter nous aidera à établir des routines et des horizons.
Nous avons de nombreuses façons de faire de l’exercice, donc, pour commencer, il vaut mieux que nous en trouvons une qui, pour une raison quelconque, nous motive. “Pour le goût, les couleurs”, comme le dit l’expression typiquement latine. Il existe de nombreux exercices que nous pouvons faire individuellement, ainsi que des sports qui sont également individuels, ou collectifs. La concrétiser doit donc être notre premier pas. Et pas seulement pour le faire avec la pratique sportive que nous choisissons, mais aussi avec la routine en particulier. Ainsi, par exemple, au lieu de dire que nous allons courir, nous pouvons spécifier que nous allons courir, approximativement, pendant 20 minutes, dans une certaine zone.
Soyez réaliste quant à vos objectifs: vous ne faites que commencer!
Il ne sert pas à grand-chose de se retrouver un jour épuisé par tant d’exercice physique si l’on ne continue pas ensuite. C’est pourquoi il est si important d’être réaliste à propos de vos objectifs à tout moment. N’oubliez pas que vous avez décidé de faire de l’exercice en partant de 0. À l’instar de la course à pied, il est préférable de courir pendant 15 à 30 minutes au début que de s’en tenir à un parcours de 2 heures le premier jour.
Le dépassement des objectifs initiaux, plus modestes, vous motivera à continuer à vous améliorer. Si, en revanche, vos objectifs sont irréalistes dès le départ, il sera plus difficile d’évaluer vos progrès. Il est bon d’avoir des ambitions, mais il faut avancer petit à petit. On ne peut pas commencer de 0 à 100.
Pensez que c’est un bon moment pour s’amuser et déconnecter
Nous avons assez d’obligations lourdes dans la vie, vous ne pensez pas ? Prenez les heures par semaine que vous passez à faire de l’exercice comme un moment de détente et de déconnexion. L’exercice peut être libérateur, et même amusant, si vous trouvez les habitudes qui correspondent le mieux à vos goûts et préférences.
Suivez vos progrès pour être au courant de vos réalisations
Il nous est parfois difficile de valoriser tout ce que nous avons, et ce que nous avons réalisé. Pas seulement en ce qui concerne la pratique sportive. Par conséquent, il peut être une bonne incitation, surtout à moyen et long terme, de noter les progrès que nous faisons quotidiennement, en faisant de l’exercice. Lorsque vous verrez le contraste entre vos premiers jours et ce que vous pourrez faire plus tard, vous aurez sûrement une bonne raison d’éprouver de la satisfaction et de ne pas vous relâcher.
N’oubliez pas de vérifier que vous recevez les vitamines, les minéraux et les nutriments dont vous avez besoin pour faire du sport
Pour commencer à faire de l’exercice à partir de 0, Nutralie peut également vous conseiller sur certains produits qui vous seront bénéfiques. C’est le cas, par exemple, du complexe de magnésium, du complexe de glucosamine et des éléments de la spiruline.
Notre complexe de Magnésium Complex, qui se présente sous forme de bisglycinate et de citrate, grâce à la présence de vitamine C, contribue au fonctionnement normal du système immunitaire pendant un exercice physique intense, et aussi après qu’il a été effectué.
Quant au Glucosamine Complex, il a une formule naturelle qui contient, entre autres, de la glucosamine et de la chondroïtine, deux ingrédients présents dans le cartilage. Il est conçu pour renforcer nos os. Le zinc qu’il inclut également dans sa composition contribue au maintien des os dans des conditions normales.
Enfin, Spirulina & Chlorella Elements, qui contient de la spiruline, une algue unicellulaire bleu-vert connue pour être une source importante de protéines, fonctionne également très bien pour les personnes qui font de l’exercice physique.
Ainsi, les objectifs peuvent être atteints!
Comme vous l’avez vu dans ce court article, il existe de nombreuses façons de faire de l’exercice. Outre une série de décisions et de détails qui nous aideront à prendre l’habitude, il existe des complexes spéciaux, disponibles dans Nutralie, qui représentent un support pour commencer à s’exercer en partant de 0 dans les meilleures conditions.
