Vous êtes passionné de course à pied, qu’il s’agisse de marathons, de triathlons ou simplement d’une bonne course matinale ? Si c’est le cas, vous êtes peut-être toujours à la recherche de moyens d’améliorer vos performances et d’atteindre vos objectifs personnels.
Le magnésium est un nutriment essentiel que l’on trouve à l’état naturel dans des aliments tels que les fruits, les noix, les légumineuses et les produits à base de farine complète, mais nous n’en consommons souvent pas assez et nous devons donc recourir à une supplémentation pour obtenir les quantités nécessaires.
Dans cet article, nous vous présentons les bienfaits de ce minéral pour les personnes qui pratiquent une activité physique, en particulier la course à pied, qui nécessite une bonne récupération musculaire.
FONCTION MUSCULAIRE
Le magnésium est un minéral essentiel qui a plusieurs fonctions dans l’organisme, notamment l’amélioration de la fonction musculaire.
Pendant une course, les muscles travaillent constamment et le magnésium est nécessaire pour que les muscles se contractent et se détendent correctement.
Une carence en ce minéral peut entraîner des crampes musculaires, de la fatigue et une baisse des performances.
L’ÉNERGIE ET L’ENDURANCE
Le magnésium est très important pour la production d’énergie dans l’organisme. Un bon apport en magnésium permet donc de maintenir les niveaux d’énergie et d’améliorer l’endurance pendant l’exercice.
Il contribue également à maintenir une pression artérielle normale, à renforcer le rythme cardiaque et à réguler le taux de sucre dans le sang pendant la course.
LE STRESS ET LES NERFS
Les courses peuvent être très éprouvantes pour les nerfs et le corps. Le magnésium aide à réduire le stress en équilibrant le système nerveux et en augmentant les niveaux de sérotonine, ce qui améliore l’attention et la concentration pendant la compétition.
RÉCUPÉRATION APRÈS L’EXERCICE
Après avoir couru, il est important de bien récupérer. Le magnésium aide à réduire l’inflammation et les douleurs musculaires, ce qui améliore la récupération et favorise une meilleure adaptation à l’exercice.
Il stimule également la formation de collagène dans les articulations et réduit l’usure.
AMÉLIOREZ VOS PERFORMANCES SPORTIVES AVEC LE COMPLEXE DE MAGNÉSIUM
Vous trouverez ce minéral dans notre Magnesium Complex dans lequel nous utilisons non seulement le citrate de magnésium et le bisglycinate de magnésium, qui sont les formes de magnésium les plus assimilables et biodisponibles disponibles, mais aussi la vitamine C, la vitamine B6 et la vitamine B12, qui sont essentielles pour de bonnes performances énergétiques et une bonne récupération musculaire.
Pour les sportifs assidus, nous recommandons de prendre 3 gélules par jour en général et, le jour de la course, d’augmenter la dose à 5 gélules, avant et après la compétition, afin d’assurer de bonnes performances et une bonne récupération.
Ses propriétés et ses bienfaits peuvent être renforcés et complétés en l’associant à d’autres compléments pour aider à améliorer la qualité et la récupération de l’exercice.
- Glucosamine Complex, pour la prévention ou le traitement des lésions articulaires liées au sport
- Brain Complex, qui vous aide à vous concentrer lors d’une course.
