La motivation est essentielle au développement et au fonctionnement des personnes. Comme nous le rappellent les experts, elle est présente dans tous les aspects du comportement humain. Dans le cas de l’exercice physique, qui est celui qui nous préoccupe, son influence est déterminante, car elle affecte de manière significative les performances, tout en nous permettant de maintenir une certaine régularité.

Parfois, faire du sport régulièrement peut être une corvée. Nous avons tous, nos jours, bien évidemment. Mais, il existe des moyens de stimuler la motivation, et donc de renforcer notre envie de nous impliquer et de nous améliorer jour après jour. Dans cet article, nous vous proposons, pour cette raison, 5 conseils pour ne pas perdre votre motivation à faire du sport.

1. Appliquer la théorie de la fixation des objectifs

Dans le domaine de la motivation, il est très important de fixer des objectifs. Ainsi, les spécialistes de ce sujet en sont venus à utiliser un concept intéressant, qui va au-delà du domaine académique : la théorie de la fixation d’objectifs. Il s’agit de se fixer des objectifs dans la pratique sportive et, surtout, de le faire de manière stratégique. C’est-à-dire que nous sommes capables de nous fixer des objectifs, qui correspondent à nos compétences et à nos capacités actuelles. 

Une erreur courante, surtout lorsqu’on commence à faire de l’exercice physique, est de vouloir atteindre le sommet de la montagne d’un seul coup. Le sport, et ses effets positifs sur la santé, nécessitent toutefois une continuité, et donc un parcours d’entraînement progressif, qui nous offre des résultats plausibles qui nous motivent à améliorer nos performances. Donc, la première étape : fixer des objectifs à court, moyen et long terme. Bien sûr, ils peuvent être modifiés par la suite, en fonction des circonstances du contexte, mais au moins ils nous aideront à marquer un chemin sportif à suivre.

2. Établissez une routine pour vous aider à maintenir un niveau optimal de confiance en vous

Un bon entraînement est celui qui nous permet de progresser, en relevant parfois des défis plus ou moins difficiles, et qui nous aide également à augmenter notre niveau de confiance en nous. C’est grâce à la confiance en soi que nous osons aller un peu plus loin. Ainsi, l’estime de soi est l’une des principales motivations de notre pratique sportive. 

Se sentir épanoui(e) après une séance d’entraînement nous aidera à augmenter nos performances et à minimiser le risque d’abandonner. Maintenant, comment pouvons-nous atteindre cet objectif ? Eh bien, par exemple, en faisant quelques exercices qui sont en harmonie avec nos capacités, et qui nous encouragent avant d’affronter un autre exercice plus complexe. D’autre part, il est bien sûr essentiel que le sport ou le type d’exercice physique que nous choisissons, dès le départ, éveille en nous un certain intérêt. Ne vous inquiétez pas, il y a des activités pour tous les goûts et toutes les priorités.

3. Optez pour le Complexe de magnésium : le complément énergétique qui stimule l’humeur

La motivation dépend de nombreux facteurs. Le mode de vie, dans ce sens, est également banal. Dans cette ligne, chez Nutralie nous avons des compléments alimentaires pour les athlètes qui contribuent précisément à notre santé psychologique. 

C’est le cas du Complexe de magnésium, qui, parmi ses effets bénéfiques intéressants pour notre santé, met en évidence le rôle du magnésium, ainsi que de la vitamine C et de la vitamine B6 qui contribuent à un fonctionnement psychologique normal. C’est pour cette raison que ce produit est fortement recommandé aux personnes qui aspirent à maintenir un bon état d’esprit. 

Comme si cela ne suffisait pas, le complexe de magnésium a des effets énergétiques et, grâce à la vitamine B6 et à l’acide pantothénique, présents dans la formule, il contribue à réduire la fatigue et l’épuisement. Ce dernier sera d’un grand soutien pour notre récupération après l’entraînement, et pour affronter, donc, la journée d’entraînement suivante. Il est recommandé de prendre 2 comprimés par jour, avec un verre d’eau. 

4. Glucosamine Complex : une option aux multiples avantages pour se sentir bien.

Pour nous sentir bien, nous avons également besoin que notre corps soit en bonne condition. C’est pour cette raison qu’un complément alimentaire tel que le Glucosamine Complex peut être utile dans notre objectif. 

Le complexe de glucosamine contribue au métabolisme normal des macronutriments et des acides gras, grâce à l’action du zinc. D’autre part, l’apport en zinc contribue également à l’entretien des os dans des conditions normales.

Prendre soin de soi physiquement est également un élément essentiel de notre motivation quotidienne. Se sentir en bonne santé et fort nous aidera à relever de nouveaux défis dans notre routine d’entraînement. En ce qui concerne le Glucosamine Complex, il est recommandé de prendre 2 comprimés par jour de ce complément, avec un verre d’eau.

5. Spirulina Bio Elements : un complément alimentaire 100% végétalien

Enfin, chez Nutralie, nous disposons également de produits 100% végétaliens, comme la Spiruline BIO Elements, qui peut nous accompagner pendant notre routine d’exercice physique. Avec une concentration de 3 000 mg de spiruline biologique, une algue unicellulaire, il se distingue comme une source importante de protéines. 

Pris quotidiennement et associé à une alimentation saine et à un mode de vie actif, il procure des effets bénéfiques de manière naturelle et sûre. Parmi ses autres caractéristiques, il convient de noter sa fonction antioxydante et sa longue durée. Il est recommandé de prendre 6 comprimés de Spirulina Bio Elements par jour avec un verre d’eau.

Le mode de vie, la clé de l’amélioration de nos performances

Comme nous l’avons vu, la motivation est essentielle pour faire du sport, maintenir et améliorer nos performances. Parmi les moyens de stimuler la motivation, il y a une bonne routine, avec des buts objectifs et réalistes, ainsi que la recherche de moyens de renforcer notre confiance en nous, ce qui nous permettra de relever de nouveaux défis plus complexes. 

Mais il faut aussi tenir compte de toute une série de compléments alimentaires qui nous aident, sans aucun doute, à mener une vie saine. Prendre soin de son corps est également essentiel pour se sentir bien et, par conséquent, pour rester motivé.

Bibliographie complémentaire

García Sandoval, Jesús Roberto; Caracuel, José Carlos y Ceballos, Oswaldo (2014). Motivación y ejercicio físico deportivo: una añeja relación. Revista Internacional de Ciencias Sociales y Humanidades SOCIOTAM. N. 1, pp. 71-88.

González-Cutre, David; Sicilia, Álvaro y Fernández, Alberto (2010). Hacia una mayor comprensión de la motivación en el ejercicio físico: medición de la regulación integrada en el contexto español. Revista Psicotherma. N. 4, pp. 841-847.