La vitamine E est un nutriment liposoluble qui est essentiel dans toute alimentation saine et équilibrée. Il convient de noter que, selon l’Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), la vitamine E contribue à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs. En raison de ses effets bénéfiques en tant qu’antioxydant, il est important de la prendre en compte dans notre alimentation.

Dans cet article, nous allons parler, en bref, de 5 aliments différents qui vous aideront à renforcer la présence de la vitamine E dans votre organisme. Découvrez-les et laissez-vous surprendre !   

1. La vitamine E est présente dans de nombreux aliments

Ne vous inquiétez pas, car incorporer de la vitamine E dans votre alimentation n’est pas du tout compliqué. Pourquoi ? Eh bien, parce qu’elle est en fait présente dans de nombreux aliments que la plupart des gens consomment déjà régulièrement. C’est le cas, par exemple, de certaines huiles végétales, de la viande, des œufs, des fruits, des légumes à feuilles vertes ou de la volaille, entre autres produits. 

Parmi cette liste d’aliments, nous en avons choisi 5 qui, en raison de leur teneur élevée en vitamine E, sont particulièrement intéressants pour notre propos. Vous verrez qu’il est très facile de maintenir un régime alimentaire avec des doses de vitamine E, et vous pourrez profiter du plaisir de manger ! 

2. L’avocat : le fruit tendance avec de la vitamine E !

L’avocat est un fruit qui, ces derniers temps, est devenu très à la mode. La vérité est que sa consommation, dans notre pays, a augmenté de manière extraordinaire. Il est fortement recommandé, par exemple, de faire face au petit-déjeuner, et est également incorporé dans de nombreux régimes pour la perte et le contrôle du poids.

Ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est que l’avocat est très riche en vitamine E. Selon les experts, pour 100 grammes d’avocat consommés, notre corps reçoit environ 3 milligrammes de vitamine E, une quantité considérable de ce nutriment liposoluble. 

Comme si cela ne suffisait pas, l’avocat est également riche en autres vitamines, comme la vitamine C et B, contient des graisses insaturées et des fibres et nous donne beaucoup d’énergie. Il s’agit, sans aucun doute, d’un aliment très complet, qui nous aidera à renforcer la vitamine E dans notre organisme. 

3. Les amandes : un aliment contenant beaucoup de vitamine E.

Les fruits secs sont des aliments très recommandés, en général, pour leurs propriétés. Parmi eux, nous devons tenir compte de la présence de la vitamine E dans ce type de produits. Il existe cependant des fruits secs qui se sont imposés comme les meilleurs pour prendre de la vitamine E : ce sont les amandes.

Selon les experts, pour chaque 100 grammes d’amandes consommées, notre corps reçoit environ 24,2 milligrammes de vitamine E. Comme on le voit donc, par rapport à l’avocat, on parle d’une teneur très élevée en vitamine E, ce qui peut beaucoup nous intéresser pour notre alimentation. 

 4. Le secret des graines de courge : un aliment riche en vitamine E

Avez-vous déjà pensé aux graines de courge pour votre régime alimentaire ? Oui, elles sont excellentes ! Ce fruit sec contient également de la vitamine E dans une proportion élevée. Plus précisément, on parle d’environ 13,66 milligrammes de vitamine E pour 100 grammes de graines de courge consommées.

D’autre part, il vous sera peut-être utile de savoir que les graines de courge nous offrent également un apport calorique important, entre autres avantages. 

5. Gingembre en poudre : en infusions et dans les aliments

Enfin, nous ne voulions pas laisser, dans cette liste, le gingembre, cette plante aromatique saine, largement utilisée comme épice dans le domaine de la gastronomie. Dans le cas spécifique du gingembre en poudre, pour chaque 100 grammes consommés de ce produit, notre corps reçoit 18 milligrammes de vitamine E. Nous sommes, là encore, devant une présence exceptionnelle de vitamine E. 

La poudre de gingembre nous offre de nombreuses possibilités lorsqu’il s’agit de la prendre. Ainsi, par exemple, on peut l’ingérer par le biais d’infusions avec de l’eau, mais aussi en accompagnant toutes sortes de repas. En ce qui concerne ce dernier point, il faut tenir compte de sa saveur épicée, qui peut donner un point de vigueur à nos plats. En outre, le gingembre nous offre un apport calorique important. 

L’option des compléments alimentaires : un soutien à notre alimentation

Nous pouvons également assurer la présence de la vitamine E dans notre organisme, ou la renforcer, à l’aide de compléments alimentaires. Les compléments alimentaires constituent un support intéressant pour une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Dans ce cas précis, il faut noter que nous disposons d’un complément spécifique qui assure la dose nécessaire de vitamine E. C’est le Vitamine E Complex, de Nutralie.

Vitamine E Complex, de Nutralie, est un antioxydant très puissant, à absorption naturelle maximale, qui protège nos cellules grâce à l’effet de jusqu’à huit molécules de tocophérols et de tocotriénols. Les tocophérols représentent la forme la plus naturelle et la plus vitaminée de la vitamine E. Les tocotriénols, quant à eux, ont, selon plusieurs études scientifiques, une absorption plus élevée, que les tocophérols. 

Il est également important de noter, en ce qui concerne sa composition, que la vitamine E du Vitamin E Complex de Nutralie a été produite selon un processus contrôlé et certifié qui a été guidé par les protocoles de qualité les plus stricts, de l’origine de ses composants au produit final.

Vitamin E Complex est un complément alimentaire conditionné en 60 capsules. Il est conseillé, selon l’avis des experts, de prendre une capsule de vitamine E Complex par jour, avec un peu d’eau. 

Dans le cas des femmes enceintes et allaitantes, elles doivent d’abord consulter un professionnel de la santé avant de prendre le complexe de vitamine E, comme tout autre complément alimentaire. Gardez également à l’esprit qu’il est préférable de conserver le récipient bien fermé, dans un endroit frais et sec, et, bien sûr, qu’il soit hors de portée des jeunes enfants.

Bénéficier des effets bénéfiques de la vitamine E

Comme nous l’avons vu, il existe de nombreuses façons de prendre la vitamine E dont notre corps a besoin, et ainsi de profiter de ses effets bénéfiques sur notre santé. Parmi les produits nombreux et variés, nous avons mis en avant le rôle de l’avocat, des amandes, des graines de citrouille et de la poudre de gingembre, pour sa forte teneur en vitamine E. D’autre part, nous pouvons combiner notre alimentation saine et équilibrée avec un complément alimentaire spécifique, comme le vitamine E Complex de Nutralie.