Le petit-déjeuner est un repas essentiel, car il nous donne l’énergie nécessaire pour affronter une nouvelle journée. Beaucoup de gens le considèrent comme le repas le plus remarquable de la journée. C’est parce que c’est un moment où nous mangeons de la nourriture après de nombreuses heures sans rien manger du tout. Notre corps et notre esprit ont donc besoin de cet apport énergétique matinal pour fonctionner de manière optimale.

Cependant, de nombreuses personnes sautent encore le petit-déjeuner, pensant à tort que cela accélérera leur processus de perte de poids. Cette option peut ralentir votre métabolisme et favoriser l’accumulation de graisse. Le mieux est d’opter pour un petit-déjeuner sain et énergique à la fois. Dans cet article nous vous proposons jusqu’à 4 petits déjeuners maison simples à préparer qui vous rempliront d’énergie le matin.

1.Petit-déjeuner à l’avocat : un phénomène de société

Ces dernières années, l’avocat est devenu un aliment à la mode. Pour comprendre cet authentique phénomène de société, il faut considérer les multiples bienfaits de ce fruit originaire d’Amérique latine. Parmi ses propriétés, on peut souligner, par exemple, qu’il est riche en minéraux tels que le magnésium et le potassium, qui contribuent au fonctionnement du système nerveux et musculaire. De plus, c’est une source naturelle d’énergie, qui a une forte présence de vitamines, telles que les vitamines B5, B6, C, E et K, et aide à maintenir la ligne.

La plus courante consiste à étaler l’avocat sur des toasts de blé entier. Si vous souhaitez ajouter un peu plus de saveur à votre petit-déjeuner, vous pouvez ajouter un autre produit, comme du saumon, du thon ou même un œuf.

Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour préparer un petit-déjeuner plus élaboré, le toast à l’avocat est un excellent plan. Dans quelques minutes vous aurez votre petit déjeuner maison prêt, et avec une bonne dose d’apport énergétique.

2. L’avoine : un allié énergétique et sain de nos matins

Il existe de nombreuses façons d’incorporer l’avoine dans notre alimentation. La vérité est que, en raison de sa composition nutritionnelle, avec des protéines et des glucides complexes, c’est un aliment qui nous donne beaucoup d’énergie. De plus, il faut prendre en compte qu’il augmente la sensation de satiété et qu’il est un bon allié pour contrôler le poids et maintenir la ligne.

Parmi les nombreuses possibilités de préparer un petit-déjeuner avec des flocons d’avoine, se distinguent le bol de flocons d’avoine au lait ou les barres de céréales, plus faciles à préparer, ainsi que leur combinaison avec certains fruits, comme les fraises.

Il existe également d’autres options, comme l’avoine du jour au lendemain ou la bouillie aux flocons d’avoine, un peu plus sophistiquées. Dans ces deux cas notamment, on peut laisser le petit déjeuner préparé la veille, pour plus de confort.

3.Les protéines et minéraux du yaourt et l’énergie du muesli : un vrai deux pour un

Les passionnés de produits laitiers ont également la chance de savourer un bon petit déjeuner fait maison, simple et avec l’apport énergétique nécessaire pour affronter la journée.

Dans cette optique, nous souhaitons mettre en avant le yaourt au muesli, pour ses propriétés complètes. Entre autres avantages, il faut tenir compte du fait que le yogourt, en tant que produit laitier, nous offre des protéines et des minéraux comme le calcium. De son côté, le muesli nous aide à obtenir la dose d’énergie appropriée. Ainsi, le yaourt au muesli devient un véritable deux pour un pour notre journée. Si l’on veut, on peut opter pour des préparations plus complexes, comme le caillé maison avec du muesli.

4. Smoothies et jus de fruits naturels

Enfin, nous ne pouvions pas ignorer, dans notre petit-déjeuner maison, certaines boissons, comme les smoothies et les jus de fruits naturels puisqu’ils apportent des protéines, des glucides et de l’énergie, avec des sucres naturels. Les shakes sont un bon compagnon de notre alimentation.

Dans le cas des jus de fruits, ils sont idéaux pour reprendre des forces le matin. Cependant, il est recommandé de ne boire qu’un ou deux verres. Lors de sa préparation, nous avons le choix entre une grande variété de fruits, comme la mangue, la mandarine ou la banane.

Combinez ces petits déjeuners avec votre complément alimentaire Nutralie

Ces formules sont idéales pour une alimentation saine et équilibrée et peuvent être associées aux compléments alimentaires Nutralie pour un supplément d’énergie. Dans ce sens, il convient de souligner, en particulier, certains produits propres, tels que le Curcuma Complex, le Multivitamins Complex Natural, le Immunity Booster Complex Biprotics Complex ou le Collagen Complex, recommandés pour être ingérés au petit-déjeuner.

Selon notre alimentation et nos besoins, nous pouvons choisir l’un ou l’autre. Ainsi, par exemple, le Curcuma Complex peut être très intéressant pour ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien, ou qui sont tout simplement favorables aux produits BIO.

Si nous faisons du sport et souhaitons un apport énergétique important, le Multivitamins Complex peut être notre complément. Grâce à la présence de vitamines B1, B2, B3, B6, B12 et C, il contribue à un métabolisme énergétique normal, et grâce au magnésium et au fer il aide à réduire la fatigue et la fatigue.

D’autre part, Immunity Booster Complex peut être très utile si nous voulons protéger notre système immunitaire, ainsi que si nous voulons, comme dans le cas du Multivitamins Complex Natural, un soutien énergétique important.

Biprotics Complex est un autre complément alimentaire naturel avec une combinaison de 10 souches qui se complètent. Cette combinaison fournit 50 milliards de CFU garantis.

Et enfin, le Collagène Complex, étant si complet, peut représenter la synthèse de plusieurs des avantages soulevés dans d’autres compléments alimentaires. Ainsi, par exemple, il offre également un regain d’énergie, aide à protéger le système immunitaire et est idéal pour ceux qui font de l’exercice physique.

Nous sommes ce que nous mangeons au petit déjeuner

Comme nous l’avons vu, le petit-déjeuner est un repas essentiel, si l’on veut maintenir des habitudes alimentaires saines et énergiques. Le petit-déjeuner est la clé pour bien performer chaque jour, à la fois physiquement et mentalement.

Les options pour un bon petit-déjeuner sont nombreuses, et dans cet article nous en avons résumé quelques-unes qui sont particulièrement appréciées pour leurs propriétés et, en particulier, pour leur apport énergétique. Profiter d’un petit-déjeuner savoureux, sain et énergique est possible, et en fait, il est recommandé. Dans ce sens, les compléments alimentaires représentent, de par leurs caractéristiques, un grand soutien.