Nos encontramos en pleno invierno, con su característico frío, bufandas, calefacciones y tazas de chocolate caliente. Sin embargo, también trae consigo los inevitables resfriados y gripes que ponen a prueba nuestras defensas.

¿Y si este año pudieras disfrutar de la temporada sin preocuparte por esos molestos contratiempos? La clave está en fortalecer tu sistema inmunológico con aliados naturales como el reishi, componente clave de Immunity booster, para mantenerte fuerte y lleno de energía.

¡Descubre en este artículo cómo cuidar tus defensas y convertir tu invierno en una temporada más saludable!

LA IMPORTANCIA DE REFORZAR NUESTRAS DEFENSAS

Cuidar nuestro sistema inmune requiere un enfoque integral que abarca desde la prevención de enfermedades hasta la preparación del cuerpo para enfrentarse a cualquier patógeno, así como una recuperación adecuada. Esto no solo se trata de combatir las gripes, sino de mantener el equilibrio y la salud general de nuestro cuerpo en todo momento. Para lograrlo, el apoyo nutricional, como el consumo de adaptógenos y suplementos específicos puede desempeñar un papel clave en el fortalecimiento del sistema inmunológico. 

APOYA TU SISTEMA INMUNE CON EL ADAPTÓGENO DE MODA

En este contexto, el reishi, se convierte en  un aliado esencial. Este poderoso adaptógeno no solo refuerza el sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a enfrentar agentes externos como virus y bacterias, sino que también destaca por su capacidad para equilibrar y revitalizar el organismo. 

El reishi actúa reduciendo los efectos del estrés crónico, uno de los principales enemigos de nuestras defensas, promoviendo un estado de calma y bienestar. Además, mejora significativamente la calidad del sueño, permitiendo una recuperación más profunda, y potencia la regeneración celular, clave para mantener un cuerpo saludable y resistente.

Está presente en Immunity Booster Complex un suplemento específico para mejorar nuestras defensas junto con otros activos que potencian sus increíbles beneficios como la equinácea, el própolis, vitaminas del grupo B vitamina A, D y C  y minerales esenciales como el zinc, hierro o cobre, que te ayudará a resistir todas la gripes y resfriados de esta temporada.

HÁBITOS PARA POTENCIAR TU SISTEMA INMUNE ESTE INVIERNO

Además de los suplementos, para fortalecer nuestras defensas, adoptar ciertos hábitos puede marcar una gran diferencia y potenciar sus beneficios. Por ello, desde Nutralie queremos compartirte algunos de nuestros pilares esenciales y menos habituales para mantenerte sano y energético durante esta época.

1. Alimentación equilibrada y rica en nutrientes

Adopta una dieta variada y equilibrada que potencia tu sistema inmunológico. Incluye diariamente alimentos ricos en vitaminas y minerales, las frutas cítricas como naranjas, kiwis, mandarinas o zumo de limón que son una excelente fuente de vitamina C. Añade también frutos secos a tu dieta  para obtener minerales esenciales, junto con vegetales de hoja verde, que son ricas en antioxidantes y fibra. 

Los alimentos fermentados, como el yogur natural, el kéfir o el chucrut, también son esenciales porque favorecen una flora intestinal saludable, clave para un sistema inmune fuerte.

2. Hidratación

Estar bien hidratado también es esencial para mantener las mucosas en óptimas condiciones, fortaleciendo así la primera línea de defensa de tu organismo. Procura beber suficiente agua a lo largo del día y añade variedad con tés calientes ricos en antioxidantes, como el té verde, infusiones de jengibre con miel o rooibos. Incluir caldos de verduras no solo te ayudarán a mantenerte hidratado, sino que también aportarán calorías y nutrientes adicionales complementando tu dieta.

3. Rutinas de contacto con la naturaleza

Otro aspecto a tener en cuenta y normalmente olvidado es dedicar tiempo a actividades al aire libre siempre que sea posible, y más cuando nos pasamos el día en ambientes cerrados. Un simple paseo por un parque, playa o bosque en las horas más cercanas al mediodía y al sol no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también estimula la producción de vitamina D, esencial para un sistema inmune equilibrado y resistente.

4. Prácticas de cuidado respiratorio

El invierno puede resecar las vías respiratorias debido al contraste entre el aire frío del exterior y el aire seco generado por las calefacciones. Para combatir este efecto, realiza inhalaciones de vapor con aceites esenciales, como eucalipto o menta. Estas prácticas no solo ayudan a mantener las vías respiratorias despejadas, sino que también hidratan las mucosas, creando una barrera natural que dificulta la entrada de virus y otros agentes externos. 

Dedica unos minutos al día a esta rutina, especialmente si sientes resequedad o irritación, para proteger tu sistema respiratorio durante los meses más fríos.

5. Pequeñas dosis de frío controlado

La exposición breve y controlada al frío, como duchas frías o caminar descalzo sobre superficies frías, puede estimular el sistema inmunológico y mejorar la circulación sanguínea. Estas prácticas, inspiradas en la terapia de contraste, fortalecen la capacidad del cuerpo para adaptarse a cambios de temperatura, promoviendo una mayor resistencia al estrés térmico. 

Además, estas técnicas pueden aumentar la energía y favorecer una recuperación más rápida tras el ejercicio físico.

ESTE INVIERNO POTENCIA TUS DEFENSAS

Estos hábitos y soportes nutricionales pueden potenciar sus propiedades y beneficios combinando su consumo con otros suplementos, que son idóneos para ella potenciación del sistema inmunitario:

• Vitamin C Elements, que mejora la inmunidad y tiene efecto antioxidante
• Zinc Elements, que potencia la inmunidad natural y ayuda con  la salud de piel, pelo y uñas