El verano es una de las mejores épocas del año para relajarnos y disfrutar de placeres que durante el resto del año nos resultan más difíciles de realizar. Los días se hacen más largos, las temperaturas suben y las vacaciones están aquí. Son momentos para compartir más con los amigos y familia, salir de casa, estar al aire libre y relajarnos en la playa o la piscina. Sin embargo, durante estos meses solemos hacer una pausa en nuestras rutinas y con ello descuidamos nuestra alimentación y rutina de ejercicios.
Todos estos desajustes, en muchas ocasiones, pueden provocar desequilibrios en nuestro organismo que pueden traer consigo unos kilos de más. No obstante, el verano no debe significar que el descanso y los hábitos saludables no puedan ir de la mano. En este artículo de Nutralie, te daremos una serie de recomendaciones para mantenerte en forma en verano sin dejar de lado la diversión y el descanso.
ADAPTA TU ENTRENAMIENTO A DONDE VAYAS
Sea que te quedes en casa o salgas de viaje, durante el verano no debemos olvidarnos de practicar ejercicio. Sabemos que es muy fácil abandonar la rutina, pero también es la época ideal para aprovechar el clima y un estilo de entrenamiento divertido y variado. Si sales de vacaciones fuera de la ciudad, seguro que en el lugar donde vayas existirán actividades únicas que te harán conocer mejor su cultura y explorar los alrededores, tales como realizar un tour en bici por la ciudad o dar largos paseos en rutas turísticas.
Por otro lado, si no hemos podido realizar algún viaje, la buena noticia es que, para mantenerse en forma en verano, basta con dedicar de quince a veinte minutos a una rutina completa y dinámica de ejercicio durante tres o cuatro días a la semana, incluyendo algo tan sencillo y necesario como puede ser salir a caminar o correr, o realizar rutinas de ejercicio con tu propio peso corporal. Estos ejercicios los puedes realizar en cualquier rincón del mundo donde estés pasando tus vacaciones. Solo necesitas memorizar algunos ejercicios básicos de los principales grupos musculares y ponerle ganas.
Aún así, muchas veces el cansancio, la fatiga y la falta de energía y motivación, juegan un papel muy importante al momento de decidir si realizamos o no deporte. Magnesio Complex, se presenta en forma de bisglicinato y citrato. Contiene una alta biodisponibilidad, permitiendo que nuestro organismo aproveche la máxima cantidad posible de magnesio y que, por tanto, alcance su punto máximo de acción. Nuestro Magnesio en conjunto con la vitamina B5 ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye al metabolismo energético normal y al rendimiento intelectual normal. Las vitaminas B6 y C contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso y después de este.
APROVECHA PARA PRACTICAR OTROS DEPORTES
Si algo tiene el verano es que las opciones deportivas se multiplican, sobre todo al aire libre y en entornos naturales. Por ejemplo, los deportes de aventura te harán disfrutar con los cinco sentidos y, además, trabajarás todo el cuerpo. Es una etapa muy propicia para hacer actividades en la montaña como el rafting, kayak, senderismo, mountain bike o escalada, o en la playa practicando vóley, pádel y fútbol playa, surf, o paddle surf, snorkel, natación en aguas abierta, y mucho más.
INCREMENTA LA HIDRATACIÓN DE TU CUERPO
Si bien ya es importante la hidratación durante todo el año, en verano es mucho más, sobre todo si se practica deporte. Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día, incluso sin tener sed. No olvides llevar tu botella de agua siempre contigo y que hidratarse con agua es la mejor opción, aunque, también puedes alternarla con zumos de fruta naturales, infusiones, bebidas vegetales o batidos. Asimismo, se recomienda consumir alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas, ya que en épocas de verano, además de nutrirnos, son más refrescantes consumirlas en platos fríos. Además de que tiene un contenido elevado de agua, son ricos en vitaminas y antioxidantes, contienen minerales, enzimas y fibra, muy beneficiosos para la salud y, por supuesto, te ayudarán a estar hidratado.
Tal como comentamos, el estar hidratados es muy importante no solo por los efectos beneficios que tiene en nuestro organismo, sino porque también nos permitirá lucir una piel luminosa y saludable. Y si se trata de querer lucir bien, la vitamina E es otro de los nutrientes que no pueden faltar en verano. Nuestra Vitamina E Complex es un antioxidante muy potente, de máxima absorción natural, que protege nuestras células a través del efecto de hasta ocho moléculas de tocoferoles y tocotrienoles. Es la gran aliada del verano por su actividad antioxidante, al proteger a la piel de los efectos nocivos de los radicales libres, que provocan envejecimiento prematuro y ayuda a aumentar la hidratación de la piel.
CUIDA TU ALIMENTACIÓN PARA MANTENERTE EN FORMA EN VERANO
Lo has escuchado antes, y lo diremos de nuevo: lo que comes importa. Al final del día, una buena rutina de ejercicios es tan efectiva como una dieta saludable. Y si quieres volver de las vacaciones sin notar grandes cambios en tu cuerpo, la dieta es uno de los aspectos que deberías controlar, buscando priorizar en brindarle a nuestro organismo los nutrientes necesarios y las cantidades adecuadas de alimentos.
Biprotics 30 Strains Complex presenta una combinación de 30 cepas que te ayudará a mejorar las defensas, fortalecer la flora intestinal y cuidar de nuestro sistema digestivo, sobre todo en épocas como verano, donde hacemos ciertos desajustes en nuestra alimentación. Gracias al zinc presente en la fórmula, se contribuye al metabolismo normal de los hidratos de carbono, macronutrientes y los ácidos grasos. Además, el zinc también contribuye a la síntesis proteínica normal, y en combinación con la vitamina D contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Asimismo, debemos aprovechar que en verano normalmente tenemos menos apetito y nos apetecen alimentos más frescos como ensaladas, verduras, frutas. Sin embargo, aún así resulta difícil obtener una cantidad adecuada de frutas y verduras, especialmente en una época donde las cenas con amigos, las comidas familiares y un cambio en nuestras rutinas son parte de nuestro día a día. Tomar un multivitamínico, como Multivitaminas Complex, es una manera fácil de obtener una variedad de 13 vitaminas y 9 minerales, entre los que destacan el cobre, el magnesio, zinc, junto con la biotina, la L-cisteína y la coenzima Q10, convirtiéndola así en un complemento alimenticio diario, pensado en acompañar una dieta sana y equilibrada.
EN CONCLUSIÓN… PARA MANTENERTE EN FORMA EN VERANO ¡MUÉVETE Y DISFRUTA!
En definitiva, estas vacaciones y, estés donde estés, el mejor consejo para mantenerte en forma en verano es que te muevas, que estés activo y que disfrutes de tu tiempo libre, pero sin olvidar el descanso. Las vacaciones son sobre todo para disfrutar, así que hay que olvidarse de las dietas estrictas y los entrenamientos inacabables. ¡Tómatelo con calma y vuelve con las pilas recargadas en septiembre!
