¿Eres un apasionado del running, ya sean maratones, triatlones o simplemente unas buenas carreras matutinas? Si es así, es posible que estés siempre buscando formas de mejorar tu rendimiento y lograr tus metas personales.
El magnesio es un nutriente esencial que se encuentra de forma natural en alimentos como frutas, frutos secos, legumbres o productos integrales pero que, a menudo, no conseguimos de forma completa y por eso debemos recurrir a la suplementación para obtener las cantidades necesarias.
En este artículo te contaremos los beneficios que este mineral tiene para las personas que realizan actividad física, especialmente aquella que implique correr y que requiera una buena recuperación muscular.
FUNCIÓN MUSCULAR
El magnesio es un mineral esencial que tiene diversas funciones en el cuerpo, entre las que está la de mejorar la función muscular.
Durante una carrera, los músculos trabajan constantemente y el magnesio es necesario para que se produzca la contracción y relajación de los músculos de manera correcta.
Una deficiencia de este mineral puede dar lugar a calambres musculares, fatiga y un menor rendimiento.
ENERGÍA Y RESISTENCIA
El magnesio es muy importante a la hora de producir energía en el organismo, por lo que el tener un buen aporte ayuda a mantener los niveles de energía y mejorar la resistencia en la práctica de ejercicio.
Además, ayuda a mantener la presión arterial normal, fortalece el ritmo cardíaco y regula los niveles de azúcar en sangre durante la carrera.
ESTRÉS Y NERVIOS
Las carreras pueden llegar a causar muchos nervios y ser estresantes para el cuerpo. El magnesio ayuda a reducir el estrés equilibrando el sistema nervioso y aumentando los niveles de serotonina, lo que mejora el enfoque mental y la concentración durante la competición.
RECUPERACIÓN TRAS EL EJERCICIO
Después de correr, es importante tener una buena recuperación. El magnesio ayuda a reducir la inflamación y el dolor muscular, lo que mejora la recuperación y favorece una mayor adaptación al ejercicio.
Además, estimula la formación de colágeno en las articulaciones reduciendo su desgaste.
MEJORA TU RENDIMIENTO DEPORTIVO CON MAGNESIUM COMPLEX
Este mineral lo puedes encontrar en nuestro Magnesium Complex en el que utilizamos no solamente citrato de magnesio y bisglicinato de magnesio, que son las formas más asimilables y biodisponibles del magnesio que existen sino también vitamina C, vitamina B6 y vitamina B12, esenciales para un buen rendimiento energético y una buena recuperación muscular.
Para personas que realicen ejercicio físico con frecuencia, recomendamos tomar 3 cápsulas al día de forma habitual y el día de la carrera aumentar la dosis a 5 cápsulas, antes y después de la competición, para asegurarnos un buen rendimiento y una buena recuperación.
Sus propiedades y beneficios pueden potenciarse y complementarse combinando su consumo con otros suplementos que te ayudarán a mejorar la calidad y la recuperación del ejercicio.
- Glucosamine Complex, para prevenir o tratar lesiones articulares debidas al deporte
- Brain Complex, que te ayuda a concentrarte a la hora de realizar una carrera
