A lo largo de nuestra vida, desde la adolescencia hasta la menopausia, las mujeres atravesamos una serie de cambios hormonales que influyen en nuestra salud tanto física como mental y emocional. En la actualidad, estos cambios se acentúan por factores como el estrés crónico o una alimentación y hábitos poco saludables, lo que hace que mantener el equilibrio hormonal sea cada vez más difícil. 

Incluso aunque sigamos un estilo de vida saludable, es fácil que nuestra dieta no cubra todas las necesidades que nuestro cuerpo requiere. En este artículo, analizaremos la importancia de cuidar nuestras hormonas y cómo la suplementación puede ser un gran apoyo para lograr este equilibrio hormonal.

LA IMPORTANCIA DE LA SALUD HORMONAL

Las hormonas son los mensajeros químicos que regulan muchos de los procesos en nuestro cuerpo más allá del ciclo menstrual. Son responsables de funciones clave como el control de la temperatura corporal, el sistema inmunológico, el estado de ánimo, el sueño, la digestión y el metabolismo. 

Cualquier alteración en su balance puede desencadenar síntomas como fatiga constante, cambios de humor, insomnio o dificultades para gestionar el estrés y problemas con el ciclo menstrual. A menudo, estos síntomas se abordan de manera individual sin tener en cuenta que su raíz puede estar en un desajuste hormonal.

DESAFÍOS ACTUALES PARA EL EQUILIBRIO HORMONAL

En el mundo actual, el equilibrio hormonal se ve afectado por numerosos factores, desde el estrés laboral y las responsabilidades familiares hasta la mala calidad del sueño y una alimentación inadecuada. 

Muchas veces, recurrimos a comidas rápidas y procesadas que carecen de nutrientes esenciales como la vitamina D, el magnesio y los ácidos grasos omega-3, fundamentales para mantener el metabolismo y la salud hormonal.

A esto se suma la exposición a químicos llamados disruptores endocrinos, presentes en algunos cosméticos y productos de limpieza, que pueden alterar el funcionamiento de nuestras hormonas.

La falta de actividad física, especialmente en trabajos sedentarios, también contribuye a empeorar este desequilibrio, agravando los efectos del estrés, una «enfermedad silenciosa» que afecta gradualmente sin que nos demos cuenta.

EL ESTRÉS CRÓNICO, EL SILENCIOSO DESTRUCTOR HORMONAL

La exposición prolongada al estrés eleva de manera sostenida los niveles de cortisol, una hormona vital en situaciones de emergencia. Sin embargo, cuando se mantiene elevada en el estrés crónico, puede desequilibrar otras hormonas clave en la salud femenina, como los estrógenos y la progesterona, generando irregularidades menstruales, dolor o incluso amenorrea.

Además, el exceso de cortisol inhibe la producción de serotonina, aumentando el riesgo de padecer ansiedad, irritabilidad y depresión. A largo plazo, este desequilibrio hormonal debilita el sistema inmunológico, favoreciendo la aparición de enfermedades, además de afectar la calidad del sueño y descanso y la salud intestinal, reduciendo la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes necesarios.

EL USO DE ADAPTÓGENOS PARA APOYAR A NUESTRAS HORMONAS 

Para mantener un bienestar integral, es fundamental contar con hábitos saludables como una buena alimentación, ejercicio regular, sueño reparador y una adecuada gestión del estrés con prácticas como el mindfulness o el yoga.

Sin embargo, en ocasiones, estos hábitos no son suficientes para contrarrestar el impacto del estrés y las demandas diarias. Es en estos casos donde la suplementación y el uso de adaptógenos nos pueden apoyar.

Los adaptógenos son plantas y hierbas que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés y a los desafíos del entorno, brindando un apoyo clave al sistema hormonal. Su acción principal es promover el equilibrio interno de manera natural. 

Han sido utilizados durante siglos en medicinas tradicionales como la ayurvédica y la china para favorecer la longevidad y el bienestar, y hoy la ciencia moderna ha demostrado que pueden reducir los niveles de cortisol, restablecer el equilibrio hormonal y mejorar la capacidad del cuerpo para afrontar el estrés.

CONTRIBUYE A LA MEJORA TU SALUD HORMONAL CON WOMEN COMPLEX

Desde Nutralie hemos desarrollado Women Complex, una fórmula avanzada específicamente diseñada para mantener el equilibrio hormonal femenino en todas las etapas de la vida.

Se trata de una combinación de adaptógenos que incluye extracto de Sauzgatillo, conocido por regular el ciclo menstrual y aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, y Maca Negra, que favorece el equilibrio hormonal, mejora la ovulación y alivia los síntomas de la menopausia. Además, contiene Angélica Sinensis, utilizada en la medicina tradicional china, que es eficaz para regular el ciclo menstrual y reducir los sofocos y calambres.

La fórmula también incluye Tribulus Terrestris, que favorece una producción hormonal equilibrada y mejora la libido, mientras que Ginkgo Biloba ayuda a reducir los síntomas de la menopausia, como los sofocos, y mejora la circulación sanguínea. Otro ingrediente clave es el azafrán, que contribuye a mejorar el estado de ánimo, reduciendo el riesgo de padecer  ansiedad y depresión, además de favorecer la salud menstrual.

Women Complex no solo se centra en el equilibrio hormonal. También incorpora nutrientes esenciales como las vitaminas del complejo B, que aumentan la energía y previenen la fatiga, junto con calcio y magnesio, fundamentales para la salud ósea.  

Al combinar este poderoso suplemento con una rutina diaria, estarás dando a tu cuerpo el apoyo necesario para cubrir tus requerimientos diarios promoviendo bienestar físico, emocional y mental.

Otros suplementos que también son esenciales para mantener nuestro sistema endocrino saludable y que nos ayudan a favorecer la correcta síntesis de hormonas son:

• Ashwagandha Complex, el adaptógeno milenario que regula el cortisol reduciendo el estrés y ansiedad.
• Omega 3 Complex, apoya el equilibrio hormonal y alivia los síntomas especialmente en la menopausia y el síndrome premenstrual.
• Vitamina D3+K2 es esencial para la síntesis de hormonas y evitarla  pérdida de densidad ósea en la menopausia.