El otoño es una época de cambios, y al igual que los árboles pierden sus hojas, muchas personas notan un aumento en la caída de su cabello. 

Aunque es normal perder entre 50 y 100 cabellos al día, durante esta estación la caída puede intensificarse. Este fenómeno, conocido como caída estacional del cabello, afecta tanto a hombres como a mujeres y aunque se trata de un proceso natural, si no se previene a tiempo, puede afectar en la densidad y vitalidad de tu melena.

En este artículo te contamos cómo crear tu rutina capilar perfecta para mantener tu cabello fuerte y saludable durante todo el año.

¿POR QUÉ CAE MÁS EL CABELLO EN OTOÑO?

El ciclo de crecimiento del cabello pasa por distintas fases. Durante el verano, el cabello se encuentra en su etapa de crecimiento más activa, gracias a la mayor exposición al sol, que estimula la producción de vitamina D, clave para fortalecer los folículos pilosos. Sin embargo, con la llegada del otoño y la reducción de las horas de luz, el cabello entra en la fase telógena o de descanso, lo que provoca que se detenga su crecimiento y caiga de forma natural.

A esto se suman otros factores que intensifican la caída capilar en otoño. El estrés del regreso a la rutina puede alterar el ciclo capilar, acelerando la pérdida de cabello. Los cambios bruscos de temperatura también afectan el cuero cabelludo, haciéndolo más vulnerable, y una alimentación desequilibrada durante el verano con menos nutrientes, debilita el cabello, volviéndolo más frágil y quebradizo.

Por eso, aunque resulte habitual que tanto hombres como mujeres experimenten una mayor caída en esta época, es posible minimizarla y mantener un cabello saludable y fuerte durante todo el año. La clave está en una nutrición adecuada, el control del estrés y un buen cuidado del cuero cabelludo.

LA ALIMENTACIÓN ES CLAVE PARA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO

La salud del cabello está directamente relacionada con la nutrición. Una dieta equilibrada contribuye a un cabello más grueso y fuerte y asegura que los folículos reciben los nutrientes esenciales que requieren para pasar por las distintas fases del ciclo capilar correctamente. Estos son algunos de los nutrientes clave que debes incluir:

• Las vitaminas del grupo B contribuyen en el metabolismo de las proteínas de la queratina, ayudan a reforzar la fibra capilar y son las responsables del brillo, la suavidad y el volumen del cabello. Puedes encontrarlas en alimentos como huevos, cereales integrales y legumbres.
• La vitamina D estimula los folículos capilares y favorece el crecimiento del cabello. La puedes aportar a través de pescados grasos, huevos y la exposición al sol.
• La vitamina E actúa como un antioxidante poderoso, protegiendo el cabello y mejorando la circulación sanguínea en el cuero cabelludo. Se encuentra en alimentos como frutos secos, semillas, espinacas y aceites vegetales.
• El selenio también es un potente antioxidante, protege los folículos pilosos del daño oxidativo y es esencial para prevenir la caída capilar excesiva. Se puede obtener de alimentos como nueces de Brasil, mariscos, huevos y carnes rojas.
• El hierro ayuda a transportar oxígeno a los folículos pilosos y la deficiencia debilita el cabello y puede causar su caída. Las espinacas, lentejas y carnes rojas son buenas fuentes de hierro.
• El zinc contribuye en la reparación del tejido capilar y ayuda a la pigmentación. Lo podemos consumir a través de mariscos, semillas de calabaza y carne magra.
• La proteína es clave para formar la estructura del cabello, la queratina. La podemos obtener tanto de origen animal como en carnes, pescados y huevos o de origen vegetal las legumbres.

PRÁCTICAS PARA DISMINUIR EL ESTRÉS Y MITIGAR LA CAÍDA DEL CABELLO

Los niveles elevados de estrés son otro factor principal que puede alterar el ciclo capilar, provocando que los folículos entren prematuramente en la fase de descanso, lo que resulta en una caída excesiva. 

Además, el estrés crónico afecta la correcta absorción y transporte de nutrientes  al cabello, lo que debilita los folículos y dificulta su regeneración. Por eso, incorporar prácticas de manejo del estrés en tu rutina diaria es fundamental para prevenir este efecto negativo.

El tiempo de autocuidado con actividades como el yoga, la meditación y técnicas de respiración profunda no solo ayudan a reducir el estrés del día a día, sino que también tienen un impacto en la salud capilar al disminuir la producción de hormonas como el cortisol, que en exceso están relacionadas con la caída del cabello.

Usar productos suaves y naturales diseñados específicamente para cuidar el cabello puede reducir la irritación y fortalecer los folículos. Además, los masajes regulares en el cuero cabelludo mejoran la circulación sanguínea, estimulando el crecimiento capilar.

Finalmente, complementar tu rutina con un suplemento especializado como Hair Complex ayudará a mantener un crecimiento fuerte y resistente del cabello.

HAIR COMPLEX PUEDE AYUDARTE CON LA CAÍDA ESTACIONAL DE CABELLO

Hair Complex ha sido desarrollado como un suplemento integral para combatir eficazmente la caída estacional del cabello. 

Está formulado con una variedad de nutrientes cruciales para mantener un cabello fuerte y saludable y que a menudo no se obtienen en cantidades suficientes únicamente a través de la dieta. Entre ellos destacan las vitaminas del grupo B, vitamina D y vitamina E, así como minerales como selenio, hierro y zinc. Además, está enriquecido con extractos naturales que potencian aún más sus beneficios. 

Incluye extracto de semillas de calabaza, que mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, facilitando la llegada de nutrientes esenciales. Además ayuda a equilibrar la producción de sebo, evitando obstrucciones en los folículos y mejorando su crecimiento y  apariencia.

Otro activo importante es Sabal Serrulata, un extracto que inhibe la producción de dihidrotestosterona (DHT), una hormona relacionada con la caída del cabello al debilitar los folículos, especialmente en casos de alopecia androgenética. Al reducir el impacto de la DHT, ayuda a preservar la densidad capilar y a mantener los folículos en buen estado.

La formulación también incorpora el Pygeum africano,  que ayuda a reducir la inflamación del cuero cabelludo y a calmar irritaciones cutáneas, lo que previene daños a largo plazo en los folículos. 

Por último, contiene L-Cistina, un aminoácido clave para la síntesis de queratina, la proteína estructural del cabello. Este aminoácido fortalece la fibra capilar desde el interior, ayudando a conseguir un cabello más grueso, resistente y menos propenso a la rotura y caída.

Gracias a las sinergias entre sus activos, Hair complex no solo combate la caída estacional, sino que ofrece una solución completa que trata tanto los síntomas como las causas de raíz, promoviendo el crecimiento capilar saludable.

EL MEJOR ALIADO EN TU RUTINA CAPILAR DE OTOÑO

Prevenir la caída estacional del cabello es posible mediante hábitos nutricionales saludables y un cuidado capilar adecuado. 

Además, al incorporar Hair Complex en tu rutina, ayudarás a mantener tu melena fuerte, sana y protegida frente a la caída estacional, llena de vitalidad durante todo el año.

Sus propiedades y beneficios pueden potenciarse y complementarse combinando su consumo con otros suplementos que contribuyen al cuidado de tu cabello

• Vitamina D3+K2 , que beneficia la irrigación sanguínea al cuero cabelludo
• Vitamin E Complex, que actúa como antioxidante, protegiendo el cabello y el cuero cabelludo de los daños causados por radicales libres y factores ambientales.