Llegan los paisajes anaranjados, la bajada de las temperaturas y la inevitable vuelta a la rutina, y es posible que te sientas más débil, cansado e, incluso, triste. La llegada del otoño puede convertirse en un gran reto para muchos, ya que darle la bienvenida a esta estación implica despedirnos al completo de nuestras vacaciones veraniegas, disfrutar de menos horas de luz y empezar a sacar del armario la ropa de abrigo. La astenia otoñal es una realidad y se presenta creando desequilibrios físicos y mentales en nuestro organismo que provocan que no sintamos el bienestar que nos merecemos.
La astenia otoñal no es ni más ni menos que una reacción de nuestro cuerpo a las nuevas condiciones externas a las que este se enfrenta, de tal forma que afecta a nuestra energía, estado de ánimo, falta de concentración y desequilibrios en el sueño.
Desde Nutralie te hemos preparado una lista con consejos y vitaminas imprescindibles para evitar o disminuir los síntomas de la astenia de otoño en tu organismo, de tal forma que puedas volver a sentirte bien y con la energía suficiente para vivir tu día a día.
Cultiva tu mente y lánzate a nuevos proyectos
Afronta esta nueva estación del año haciendo una lista con todos aquellos proyectos o propósitos que te has ido planteando durante el año, escoge algunos para iniciarlos de forma inmediata y al resto ponles fecha de caducidad. Es importante que sea una lista realista y que tenga una amplia variedad de proyectos, no necesariamente deben ser proyectos muy grandes, pueden ser tanto empezar un nuevo deporte, aprender a cocinar una receta nueva o leer un libro.
Para combatir la astenia en otoño, es muy importante hacer funcionar nuestro cerebro, no solamente mientras trabajamos, sino en nuestro tiempo libre. Estas actividades, además de hacer mejorar nuestra capacidad cognitiva y retomar nuestros hábitos de concentración, contribuirán positivamente a equilibrar nuestro bienestar mental.
Empieza (o retoma!) una alimentación equilibrada y saludable
Una alimentación saludable es uno de los pilares fundamentales de nuestro bienestar, por eso es importante basarse en frutas, verduras, proteínas, cereales y legumbres que nos aporten todas las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita para su buen funcionamiento y prevenir el cansancio del otoño y otros síntomas de la astenia. Los alimentos de temporada otoñal, además de ser deliciosos, son perfectos para combatir el cansancio y la fatiga:
- Frutas como los higos y las manzanas son ricas en vitaminas y minerales, además de poseer propiedades antioxidantes.
- Los frutos secos como las nueces o las almendras poseen grasas saludables y ayudan a cuidar del sistema cardiovascular.
- La temporada de setas es ideal, ya que poseen una gran cantidad de minerales y oligoelementos. ¡Además, realizar una caminata por la montaña en búsqueda de las mejores setas te permite realizar actividad física y respirar aire fresco!
- La calabaza, el alimento estrella de esta estación, es rica en vitamina A y ácidos grasos Omega 3.
Para combatir la astenia Otoñal ¡Muévete!
La actividad física no solo te ayudará a eliminar toxinas, sino que hará que tu cuerpo segregue endorfinas, unas sustancias naturales que facilitan que estemos de buen humor y evitar la debilidad y el cansancio en otoño. Independientemente de si eres un amante del deporte de alto impacto o eres una persona que simplemente le gusta mantenerse activa, te aconsejamos que, durante esta época del año, traslades tu actividad física al exterior. Dar un paseo por la montaña, montar en bicicleta, caminar por la playa… son prácticas muy recomendables ya que estarás en contacto con el sol y se facilitará la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.
Vitaminas recomendadas para el otoño
Los complementos alimenticios son tus aliados en otoño y en Nutralie te lo ponemos todavía más fácil: los must para este otoño.
Las fórmulas Complex de Nutralie forman un complejo Best in One desarrollado mediante ingredientes principales con principios activos muy beneficiosos que se combinan con otros ingredientes secundarios con múltiples propiedades. De esta forma, se crean sinergias entre ingredientes que permiten cubrir más de una necesidad principal y te ayudan a sentir bienestar general.
Hemos hecho una selección de aquellos suplementos, con las vitaminas recomendadas para el otoño, y que te ayudarán a sobrellevar mejor esta temporada del año, te harán sentirte bien por fuera y por dentro. ¡No te los pierdas!
HAIR COMPLEX ¡Un suplemento que fortalece tu cabello en otoño!
Si lo que quieres es evitar que tu cabello se debilite y se caiga en exceso durante el otoño, nuestro Hair Complex es el suplemento que necesitas. Además de ser ganador de un Marie Claire Hair Award, este suplemento se ha convertido en uno de nuestros best sellers, dado que ha conquistado a todos aquellos que lo han probado.
Su fórmula Complex se ha desarrollado mediante principios activos muy beneficiosos, como la biotina y la l-cistina, y se ha combinado con hasta 8 vitaminas, 4 minerales y extractos naturales. Además, contiene vitaminas del grupo B y extracto de semillas de calabaza, que contribuyen al metabolismo de las proteínas de la queratina, la principal responsable de aportar brillo, volumen y suavidad al cabello.
Acaba con el estrés y duerme mejor con ASHWAGANDHA COMPLEX
El bajo estado de ánimo que podemos padecer durante los cambios de estación puede afectar a la hora de combatir el estrés, sobre todo en los meses de septiembre y octubre donde tenemos que retomar el ritmo de vida y afrontar nuevos retos. Esta tensión y estrés, incluso ansiedad, agrava los síntomas de fatiga y suelen producir insomnio.
La Ashwagandha Complex de Nutralie actúa como un regulador natural del estado de ánimo, lo que te ayudará a combatir el estrés y la astenia otoñal de forma más sencilla. Además, posee múltiples cualidades que ayudan al rendimiento mental, lo que hará que mejores tu concentración.
VITAMIN C COMPLEX, lo que necesita tu sistema inmunitario
Tu nuevo ritmo de vida frenético y la bajada de temperaturas está provocando que te sientas cansado y sin energía, además de débil y de bajo estado de ánimo. Si a eso le sumas que no quieres despedirte de la ropa veraniega y ponerte ropa de abrigo más adecuada, no quedará más remedio que darle la bienvenida a los temidos resfriados.
Lo que necesitas es darle a tu organismo una buena dosis de nuestro Vitamin C Elements, ya que no solo va a fortalecer tu sistema inmunitario sino que te aportará la energía suficiente para que no te sientas todo el tiempo fatigado. Y no solo eso, sino que además te ayudará a tener un mejor estado de ánimo y protegerá tus huesos y cartílagos, ya que contribuye a la formación de colágeno.
¡No dejes que el otoño haga tus días más largos!
Ya tienes las claves para superar este temido cambio estacional y poder disfrutarlo tanto como el resto del año. Sal a la calle ya que el otoño es una estación que nos regala paisajes dignos de fotografiar, come saludable (¡y rico!) y motívate con nuevas actividades, que si se hacen en compañía, mucho mejor.
