La motivación es esencial en el desarrollo y el funcionamiento de las personas. Tal y como recuerdan los expertos, está presente en todos los aspectos del comportamiento humano. En el caso del ejercicio físico, que es el que nos ocupa, su influencia es decisiva, ya que afecta notablemente al rendimiento, así como también posibilita que mantengamos una cierta regularidad.

A veces, hacer deporte periódicamente nos puede resultar pesado. Todos tenemos días de todo, claro está. Pero existen formas de estimular la motivación, y reforzar, así, nuestras ganas de implicarnos y de mejorar día a día. En este artículo te ofrecemos, por esta razón, 5 tips para que no pierdas la motivación para hacer ejercicio.

1. Aplica la teoría del establecimiento de metas

En el campo de la motivación es muy importante establecer metas. Así, los estudiosos de esta materia han llegado a emplear un concepto interesante, que va más allá del ámbito académico: el de la teoría del establecimiento de metas. Consiste en fijar metas en la práctica deportiva, y, sobre todo, en hacerlo de una forma estratégica. Esto es, que seamos capaces de plantearnos propósitos objetivos, que estén acorde con nuestras capacidades y habilidades actuales. 

Un error habitual, especialmente al empezar a realizar ejercicio físico, es querer llegar, de golpe, a la cima de la montaña. El deporte, y sus efectos positivos en la salud, no obstante, requieren de una continuidad, y por lo tanto de un camino de entrenamiento progresivo, que nos ofrezca resultados plausibles que motiven nuestra mejora en el rendimiento. Así pues, primer paso: fijar metas a corto, mediano y largo plazo. Claro que luego pueden ser modificadas, según las circunstancias del contexto, pero por lo menos nos ayudarán a marcar un recorrido deportivo a seguir.

2. Marca una rutina que te ayude a mantener unos niveles óptimos de autoconfianza

Un buen entrenamiento es aquel que nos permite progresar, a veces superando retos más o menos difíciles, y además propicia que aumenten nuestros niveles de autoconfianza. Es gracias a la confianza en uno mismo que nos atrevemos a ir un poco más allá. Así pues, la autoestima es una de las claves motivacionales para nuestra práctica deportiva. 

Sentirnos realizados después de un entrenamiento nos ayudará a incrementar nuestro rendimiento y a minimizar el riesgo de abandono. Ahora bien, ¿cómo podemos lograr este propósito? Pues, por ejemplo, realizar algunos ejercicios que estén en armonía con nuestras habilidades, y que nos animen antes de afrontar otro ejercicio más complejo. Por otro lado, claro está, es básico que el deporte o el tipo de ejercicio físico que escojamos, ya desde un inicio, nos despierte cierto interés. No te preocupes, hay actividades para todos los gustos y prioridades.

3. Opta por Magnesio Complex: el complemento energético que refuerza el estado de ánimo

La motivación depende de muchos factores. El estilo de vida, en este sentido, también es cabdal. En esta línea, en Nutralie disponemos de complementos alimenticios para deportistas que contribuyen, precisamente, a nuestra salud psicológica. 

Es el caso de Magnesio Complex, que entre sus interesantes efectos beneficiosos para nuestra salud, destaca el papel del magnesio, junto con la vitamina C y la vitamina B6 que contribuyen a la función psicológica normal. Es por esta razón que este producto es muy recomendable para personas que aspiran a mantener un buen estado de ánimo. 

Por si no fuera suficiente, Magnesio Complex tiene efectos energéticos, y mediante la vitamina B6 y el ácido pantoténico, presentes en la fórmula, ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga. Esto último nos será de gran apoyo para nuestra recuperación después de entrenar, y para afrontar, por consiguiente, la próxima jornada de entreno. Se recomienda tomar 2 comprimidos al día, con un vaso de agua. 

4. Glucosamina Complex: una opción con múltiples beneficios para sentirnos bien

Para sentirnos bien necesitamos que nuestro cuerpo también se encuentre en unas buenas condiciones. Es por esta razón que un complemento alimenticio como Glucosamina Complex puede resultarnos provechoso en nuestro objetivo. 

Glucosamina Complex contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y de los ácidos grasos, gracias a la acción del zinc. Por otro lado, mediante el zinc también contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Cuidarnos físicamente también es parte ineludible de nuestra motivación en nuestro día a día. Sentirnos sanos y fuertes nos ayudará a plantear nuevos retos en nuestra rutina de entrenamiento. Por lo que respecta a Glucosamina Complex, se recomienda tomar 2 comprimidos al día de este complemento, con un vaso de agua.

5. Espirulina Bio Elements: un complemento alimenticio 100% vegano

Para terminar, en Nutralie también contamos con productos 100% veganos, como Espirulina BIO Elements, que nos pueden acompañar durante nuestra rutina de ejercicio físico. Con una concentración de 3.000 mg. de espirulina ecológica, un alga marina unicelular, destaca por ser una fuente importante de proteínas. 

Tomado de forma diaria y combinado con una dieta sana y una vida activa, proporciona efectos beneficiosos de forma natural y segura. Entre sus otras características, cabe remarcar su función antioxidante y su larga duración. Se recomienda tomar 6 comprimidos de Espirulina Bio Elements al día con un vaso de agua.

El estilo de vida, clave para mejorar nuestro rendimiento

Como hemos visto, la motivación es fundamental para hacer deporte y mantener y mejorar nuestro rendimiento. Entre las formas de potenciar la motivación destaca una buena rutina, con unas metas objetivas y realistas, así como encontrar formas de fortalecer nuestra autoconfianza, cosa que nos permitirá asumir nuevos retos, más complejos. 

Pero también hay que tener en cuenta toda una serie de complementos alimenticios que nos ayudan, sin duda, a llevar un estilo de vida saludable. Cuidar de nuestro cuerpo es algo imprescindible, también, para sentirnos bien y, por ende, mantenernos motivados.

Bibliografía complementaria 

García Sandoval, Jesús Roberto; Caracuel, José Carlos y Ceballos, Oswaldo (2014). Motivación y ejercicio físico deportivo: una añeja relación. Revista Internacional de Ciencias Sociales y Humanidades SOCIOTAM. N. 1, pp. 71-88.

González-Cutre, David; Sicilia, Álvaro y Fernández, Alberto (2010). Hacia una mayor comprensión de la motivación en el ejercicio físico: medición de la regulación integrada en el contexto español. Revista Psicotherma. N. 4, pp. 841-847.