El desayuno es una comida esencial, ya que nos aporta la energía necesaria para afrontar un nuevo día. Mucha gente la considera la comida más destacada de la jornada. Esto es porque se trata de un momento en el que ingerimos alimentos después de muchas horas sin comer absolutamente nada. Nuestro cuerpo y nuestra mente requieren, por ende, de esta aportación energética matutina para rendir de una forma óptima. 

Sin embargo, hay muchas personas que todavía se saltan el desayuno, pensando, equivocadamente, que de este modo acelerarán su proceso de adelgazamiento. Esta opción puede ralentizar el metabolismo y fomentar la acumulación de grasa. Lo mejor, en consecuencia, es optar por un desayuno saludable y a la vez energético. En este artículo te planteamos hasta 4 desayunos caseros sencillos de preparar que te llenarán de energía por la mañana.  

1. El desayuno con aguacate: un fenómeno social

En los últimos años el aguacate se ha convertido en un alimento de moda. Para comprender este auténtico fenómeno social hay que considerar los múltiples beneficios de esta fruta originaria de América Latina. Entre sus propiedades, podemos destacar, por ejemplo, que es rico en minerales como el magnesio y el potasio, que contribuyen al funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Además, es una fuente natural de energía, que cuenta con una elevada presencia de vitaminas, como las vitaminas B5, B6, C, E y K, y ayuda a mantener la línea.

Lo más común es untar el aguacate en una tostada integral. Si quieres darle un poco más de sabor a tu desayuno, puedes añadir algún otro producto, como por ejemplo salmón, atún o incluso un huevo. 

Si no cuentas con demasiado tiempo para prepararte un desayuno más elaborado, las tostadas con aguacate son un plan genial. En muy pocos minutos tendrás tu desayuno casero listo, y con una buena dosis de aportación energética.

2. La avena: un aliado energético y saludable por las mañanas

Existen muchas formas de incorporar la avena en nuestra alimentación. Lo cierto es que, por su composición nutritiva, con proteínas e hidratos de carbono complejos, es un alimento que nos aporta mucha energía. Por si no fuera suficiente con esto, hay que tener en cuenta que incrementa la sensación de saciedad y que es un buen aliado para controlar el peso y mantener la línea.

Entre las numerosas posibilidades de preparar un desayuno con avena, destacan el bol de avena con leche o las barritas de cereales, más fáciles de elaborar, así como su combinación con determinadas frutas, como las fresas. 

También hay otras opciones, como el overnight oats o los porridge con copos de avena, un poco más sofisticadas. En estos dos casos, en particular, podemos dejar preparado el desayuno la noche anterior, para una mayor comodidad. 

3. Las proteínas y minerales del yogur y la energía del muesli: un auténtico dos por uno

Los apasionados de los productos lácteos también tienen la posibilidad de disfrutar de un buen desayuno casero, sencillo y con el aporte energético necesario para afrontar el día. 

En esta línea, queremos destacar el yogur con muesli, por sus completas propiedades. Entre otras ventajas, hay que tener en cuenta que el yogur, en calidad de producto lácteo, nos ofrece proteínas y minerales como el calcio. Por su parte, el muesli nos ayuda a obtener la dosis oportuna de energía. Así pues, el yogur con muesli se convierte en un auténtico dos por uno para nuestra jornada. Si queremos, podemos optar por elaboraciones más complejas, como la cuajada casera con muesli.  

4. Batidos y jugos de frutas naturales

Por último, no podíamos ignorar, en nuestro desayuno casero, determinadas bebidas, como los batidos y los jugos de frutas naturales. En el primer caso, podemos optar, por ejemplo, por un batido de maní, con aportación de proteínas, carbohidratos y energía, con azúcares naturales. Los batidos son un buen acompañante para nuestra dieta. 

En el caso de los jugos de frutas, son ideales para recobrar fuerzas por la mañana. No obstante, se recomienda tomar solamente uno o dos vasos. Al prepararlo, tenemos una gran variedad de frutas para elegir, como el mango, la mandarina o el plátano. 

Combina estos desayunos con tu complemento alimenticio de Nutralie

Las elaboraciones destacadas, ideales para una dieta sana y equilibrada, se pueden combinar con los complementos alimenticios de Nutralie para lograr un aporte extra de energía. En esta línea, hay que resaltar, en particular, algunos productos propios, como Cúrcuma Complex, Multivitaminas Complex Natural, Immunity Booster Complex o Colágeno Complex, recomendados para ser ingeridos durante el desayuno.

En función de nuestra alimentación y de nuestras necesidades, podemos elegir uno u otro. Así, por ejemplo, Cúrcuma Complex puede ser muy interesante para aquellas personas que sigan una dieta vegetariana o vegana, o que simplemente son partidarias de los productos BIO.

Si realizamos práctica deportiva y queremos un importante aporte de energía, Multivitaminas Complex Natural puede ser nuestro complemento. Gracias a la presencia de las vitaminas B1, B2, B3, B6, B12 y C, contribuye al metabolismo energético normal, y gracias al magnesio y el hierro ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. 

Por otro lado, Immunity Booster Complex puede resultarnos muy oportuno si queremos proteger nuestro sistema inmunitario, así como si queremos, como en el caso de Multivitaminas Complex Natural, un importante soporte energético. 

Y, por último, Colágeno Complex, al ser tan completo, puede representar la síntesis de muchos de los beneficios planteados en otros complementos alimenticios. Así, por ejemplo, también ofrece un plus de energía, ayuda a proteger el sistema inmunitario y es ideal para aquellas personas que realizan ejercicio físico. 

Somos lo que desayunamos

Como hemos podido comprobar, el desayuno es una comida imprescindible, si queremos mantener unos hábitos alimentarios saludables y energéticos. El desayuno es clave para rendir cada día como es debido, tanto físicamente como mentalmente. 

Las opciones para un buen desayuno son muchas, y en este artículo hemos resumido tan solo algunas que son especialmente apreciadas por sus propiedades y, en particular, por su aporte de energía. Disfrutar de un desayuno sabroso, saludable y energético es posible, y de hecho es recomendable. En esta línea, los complementos alimentarios representan, por sus características, un gran apoyo.