El 29 de septiembre se celebra en todo el mundo el Día Mundial del Corazón, una fecha que utilizamos para recordar y concienciar acerca de la importancia de cuidar nuestro corazón para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Estas son la principal causa de muerte en el mundo y entre los factores de riesgo cardiovascular se encuentran el colesterol total, la homocisteína y los triglicéridos elevados, la hipertensión, la diabetes y los niveles reducidos de colesterol HDL o “colesterol bueno”. Las condiciones que afectan al corazón o a los vasos sanguíneos, como por ejemplo, los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares o las insuficiencias cardíacas provocan la muerte a 20,5 millones de personas cada año.
El 80% de las muertes prematuras por enfermedades cardiovasculares se pueden prevenir haciendo pequeños cambios en nuestro estilo de vida: alimentación, ejercicio y control del estrés para poder mejorar la salud de nuestro corazón.
En este artículo hablaremos sobre la importancia de la nutrición y de cómo podemos complementar una alimentación saludable con nuestros productos para mejorar nuestra calidad de vida.
ALIMENTACIÓN SANA Y EQUILIBRADA
Uno de los requisitos indispensables para una buena salud cardiovascular es llevar una dieta sana y equilibrada, donde se consuman 5 raciones de fruta y verdura al día, cereales integrales, legumbres, frutos secos, alimentos proteicos bajos en grasa y reducir el consumo de carnes rojas, alimentos procesados, dulces, refrescos, salsas, etc.
ACTIVIDAD FÍSICA
Realizar ejercicio y actividad física nos ayuda a ejercitar el corazón y que funcione de una manera normal. Hacer las tareas del hogar, moverse a pie o en bicicleta y realizar ejercicios de “cardio” como correr al menos 30 minutos al día ayuda a reducir la presión arterial y por lo tanto el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular.
HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE
Evitar sustancias como el tabaco y el alcohol mejorará la función cardiovascular ya que estas reducen los años de vida y aumentan el riesgo coronario. También es importante estar bien hidratado y beber al menos 1,5 litros de agua al día ya que esto mejora la función renal que también influye en la presión arterial.
SOPORTE CON OMEGA-3
Además de la alimentación, una de las formas más efectivas y naturales de mantener un corazón saludable es a través del consumo de Omega-3, los cuales se encuentran dentro de alimentos como los pescados azules, el aguacate o los frutos secos pero también se pueden obtener de forma más efectiva a través de la suplementación.
Los ácidos grasos Omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), son esenciales para reducir el riesgo de problemas cardiovasculares ya que disminuyen los niveles de triglicéridos, aumentan el colesterol HDL o “bueno” y reducen el colesterol LDL o “malo”. Además, son necesarios para mantener una buena salud cerebral y ocular.
APOYA LA SALUD DE TU CORAZÓN CON OMEGA 3 COMPLEX
Puedes encontrar estos ácidos grasos en nuestro Omega 3 Complex, un suplemento desarrollado a base de aceite de pescado azul que, además de Omega-3 contiene vitaminas antioxidantes como Vitamina E, que aporta efecto antioxidante y Vitamina D3 para fortalecer la salud de huesos y músculos.
Sus propiedades y beneficios pueden potenciarse y complementarse combinando su consumo con otros suplementos que también mejoran la salud cardiovascular:
- Red Yeast Rice Complex, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en personas con hipercolesterolemia
- Vitamin B12 Complex, que nos asegura una buena salud de los glóbulos rojos y a tener energía
