Mit dem Wechsel der Jahreszeiten kommt es zu Veränderungen des Wetters, der Sonnenintensität und des Zeitpunkts, was sich auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirken kann. Dies wird als Frühjahrsasthenie bezeichnet. Einige Symptome, die mit dieser Asthenie in Zusammenhang stehen, sind: Energiemangel, Schlafprobleme, Reizbarkeit, Angst, verminderte Libido, Konzentrationsprobleme usw.
Es handelt sich um ein weit verbreitetes Phänomen, das viele Menschen während der Umstellung auf die Jahreszeiten betrifft. Doch wie können wir unsere Gewohnheiten verbessern.
Um uns optimal an diese Veränderungen anzupassen und den größtmöglichen gesundheitlichen Nutzen daraus zu ziehen?
Was man in diesem Frühjahr nicht vergessen sollte:
- Flüssigkeitszufuhr: Mit dem Anstieg der Körpertemperatur und folglich dem Schwitzen müssen wir daran denken, dass es notwendig ist, diese Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, dazu müssen wir ausreichend Wasser und Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt und Mikronährstoffen wie Obst und Gemüse trinken.
- Ruhe: Mit der Zeitumstellung werden unsere Tage mehr Stunden mit natürlichem Licht haben. Wenn wir die Zeit nutzen, um Dinge im Freien zu tun, wird dies die Regulierung des zirkadianen Rhythmus und die Vermittlung von Schlaf begünstigen, da wir die Exposition gegenüber künstlichem Licht reduzieren können. Wir können diese Erholung auch durch die Anwendung von Entspannungstechniken unterstützen, einschließlich körperlicher Aktivität oder Sport mit mäßiger Intensität…
- Energie und Vitalität: Um einen Vitalitätsabfall zu vermeiden und Müdigkeit vorzubeugen oder diese Symptome in dieser Jahreszeit zu verbessern, ist eine ausgewogene und vollwertige Ernährung von entscheidender Bedeutung, ebenso wie ausreichende Ruhe.
- Hautpflege: Da wir immer mehr Zeit im Freien verbringen, empfehlen wir neben der richtigen Flüssigkeitszufuhr (innen und außen) die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, um vorzeitige Alterung und das Auftreten von Flecken zu verhindern.
Einige Nahrungsergänzungsmittel, die nützlich sein können:
- Zur Verbesserung von Energie und Vitalität: Vitamin-B-Complex kann eine wirksame Option sein, um ein angemessenes Energieniveau aufrechtzuerhalten und Müdigkeit zu verringern, da diese Vitamine eine wesentliche Rolle im Nährstoffstoffstoffwechsel und in der Energieproduktion spielen. Wenn auch die Libido nachlässt, kann die Einnahme von Black Maca Complex dazu beitragen, die Testosteronproduktion zu regulieren und so die Libido und die allgemeine Vitalität zu steigern.
- Für mehr Ruhe und Entspannung: Der Melatonin-Komplex ist ein natürliches Hormon, das zur Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus beiträgt, und enthält außerdem Baldrian, Melisse und Lindenblüten, die zur Entspannung beitragen…
- Zum Schutz der Haut vor Sonneneinstrahlung: Der Solar Complex hilft, die Haut auf die Sonne vorzubereiten und einen gesünderen Umgang mit ihr zu fördern. Auch der Vitamin-E– und der Vitamin-C-Complex tragen dank ihrer antioxidativen Wirkung dazu bei, vorzeitige Hautalterung zu verhindern.
- Zur Stärkung des Immunsystems: Cranberry Complex hilft bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen und verbessert die Regeneration jetzt, wo die Saison im Schwimmbad, am Strand usw. beginnt. Eine weitere gute Option ist Immunity Complex, mit Wirkstoffen mit antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften wie Propolis und Echinacea sowie Reishi, der zur Stärkung und Regulierung des Immunsystems beiträgt.
Warten Sie nicht, bis Sie sich müde fühlen, beugen Sie der Frühjahrsmüdigkeit vor
Kurz gesagt: Gewohnheiten spielen nicht nur für den gesunden Übergang zwischen den Jahreszeiten eine entscheidende Rolle, sondern auch für unsere Lebensqualität. Der Übergang von einer Jahreszeit zur anderen bringt nicht nur klimatische Schwankungen mit sich, sondern auch Anpassungen der physiologischen und emotionalen Bedürfnisse des Körpers.
Die Pflege gesunder Alltagsgewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Einnahme geeigneter Nahrungsergänzungsmittel stärken nicht nur unsere Abwehrkräfte, sondern tragen auch zu einem besseren allgemeinen Wohlbefinden bei – vom körperlichen Wohlbefinden bis hin zur geistigen und emotionalen Ausgeglichenheit. So können wir dem Frühling mit neuer Energie entgegensehen.
Es ist die perfekte Zeit, um auf sich selbst zu achten und der Frühjahrsmüdigkeit vorzubeugen!
