Am 29. September wird weltweit der Weltherztaggefeiert, ein Datum, an dem wir uns daran erinnern und das Bewusstsein dafür schärfen, wie wichtig es ist, sich um unser Herz zu kümmern, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
Dies sind die Haupttodesursache der Welt und zu den kardiovaskulären Risikofaktoren gehören Gesamtcholesterin, Homocystein und erhöhte Triglyceride, Bluthochdruck, Diabetes und reduzierte HDL-Cholesterinwerte oder „gutes Cholesterin“. Bedingungen, die das Herz oder die Blutgefäße betreffen, wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Herzversagen, führen jedes Jahr zum Tod von 20,5 Millionen Menschen.
80 % der vorzeitigen Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen können durch kleine Änderungen unseres Lebensstils verhindert werden: Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung, um die Gesundheit unseres Herzens zu verbessern.
In diesem Artikel von Nutralie werden wir über die Bedeutung der Ernährung sprechen und darüber, wie wir eine gesunde Ernährung mit unseren Produkten ergänzen können, um unsere Lebensqualität zu verbessern.
GESUNDE UND AUSGEWOGENE ERNÄHRUNG
Eine der Grundvoraussetzungen für eine gute kardiovaskuläre Gesundheit ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, bei der täglich 5 Portionen Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, fettarme Eiweißnahrungsmittel verzehrt werden und der Verzehr von rotem Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränken, Soßen usw. reduziert wird.
KÖRPERLICHE BETÄTIGUNG
Bewegung und körperliche Aktivität helfen uns, das Herz zu trainieren und normal zu funktionieren. Hausarbeiten zu erledigen, sich zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu bewegen und „Cardio“ -Übungen wie mindestens 30 Minuten Laufen pro Tag durchzuführen, helfen, den Blutdruck und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.
GESUNDE LEBENSGEWOHNHEITEN
Die Vermeidung von Substanzen wie Tabak und Alkohol verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion, da diese die Lebensjahre verkürzen und das koronare Risiko erhöhen. Es ist auch wichtig, gut hydratisiert zu sein und mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, da dies die Nierenfunktion verbessert, die auch den Blutdruck beeinflusst.
UNTERSTÜTZUNG MIT OMEGA-3-FETTSÄUREN
Neben der Ernährung ist eine der effektivsten und natürlichsten Möglichkeiten, ein gesundes Herz zu erhalten, der Verzehr von Omega-3-Fettsäuren, die in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Avocado oder Nüssen enthalten sind, aber auch durch Supplementierung wirksamer gewonnen werden können.
Omega-3-Fettsäurenwie Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sind unerlässlich, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen zu verringern, da sie den Triglyceridspiegel senken, das HDL- oder „gute“ Cholesterin erhöhen und das LDL- oder „schlechte“ Cholesterin senken. Darüber hinaus sind sie notwendig, um eine gute Gesundheit des Gehirns und der Augen zu erhalten.
UNTERSTÜTZEN SIE DIE GESUNDHEIT IHRES HERZENS MIT OMEGA 3 COMPLEX
Diese Fettsäuren finden Sie in unserem Omega 3 Complex, einem auf der Basis von blauem Fischöl entwickelten Nahrungsergänzungsmittel, das neben Omega-3 auch antioxidative Vitamine wie Vitamin E enthält, das eine antioxidative Wirkung hat, und Vitamin D3 zur Stärkung der Gesundheit von Knochen und Muskeln.
Seine Eigenschaften und Vorteile können durch die Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, die auch die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen, verbessert und ergänzt werden:
- Red Yeast Rice Complex, hilft, den Cholesterinspiegel bei Menschen mit Hypercholesterinämie zu senken
- Vitamin B12 Complex, gewährleistet eine gute Gesundheit der roten Blutkörperchen und Energie
