Mit der Ankunft des Winters ist es wichtig, dass unser Körper in bester Verfassung ist, um mit möglichen Beschwerden wie Erkältung oder Grippe fertig zu werden. Wussten Sie, dass unsere Gewohnheiten grundlegend sind, um das das Immunsystem zu stärken?

Ja, das was wir tun, sowie die Lebensmittel, die wir essen, beeinflussen direkt die Reaktion unseres Körpers auf saisonale Krankheiten wie die bereits erwähnten, die im Winter häufiger auftreten. Aus diesem Grund bieten wir Ihnen in diesem Artikel eine Reihe sehr einfacher aber effektiver Tipps zur Steigerung der Abwehrkräfte unseres Körpers .

Ihre Abwehrkräfte hängen von Ihren Lebensgewohnheiten ab

Unser Lebensstil ist grundlegend dafür, dass wir gesund bleiben. Er kann uns nicht nur helfen, Symptome zu reduzieren, sondern ist auch der Schlüssel zur Vorbeugung von Krankheiten. Laut einer Studie des Whitehead Institute for Biomedical Research in Cambridge, Massachusetts, hängt die Stärke unserer Abwehrkräfte um 75% von unseren Lebensgewohnheiten ab.

Neben der Ernährung, was wir nun genauer analysieren werden, sind Ruhe und körperliche Aktivität sowie das Vermeiden von Stresssituationen Faktoren, die einen positiven Einfluss auf die Stärke unseres Immunsystems haben . Andererseits dürfen wir nicht vergessen, wie wichtig eine gute Hygiene ist, wie die Pandemie des Coronavirus in jüngster Zeit gezeigt hat.

Die Bedeutung von Mineralien wie Eisen und Zink

Wir sind, was wir essen. Es scheint aktuell zu sein, aber es ist so. Die Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil einer optimalen Gesundheit und damit eines starken Immunsystems. In dieser Linie gibt es eine Reihe von Mineralien, die nachweislich eine entscheidende Rolle bei der Bekämpfung von saisonalen Krankheiten spielen.

Dies ist z. B. bei Eisen der Fall, das zu einer normalen kognitiven Funktion beiträgt, wie von der Europäischen Kommission offiziell anerkannt wird. Wir können es in natürlichen Produkten wie Linsen, Spinat, Müsli, Himbeeren oder Pistazien zu uns nehmen.

Ebenso trägt Zink unter anderem zu einer normalen kognitiven Funktion sowie zum Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Vitamin A bei. Zink ist unter anderem in rotem Fleisch, Käse, Hühnerfleisch, Nüssen wie Mandeln und Haselnüssen, Austern, Muscheln und Truthahn enthalten.

Entscheiden Sie sich für die Vitamine B12, C und D

Vitamine sind auch ein zentraler Bestandteil jeder Diät, um die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Die Wirksamkeit der Vitamine B, C und D für diese Aufgabe sollte hervorgehoben werden.

Vitamin B12 ist eng mit dem Immunsystem verbunden, da es zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt und hilft, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren, den Informationen aus offiziellen Quellen zufolge, und wir können es durch den Verzehr von Reis, Hülsenfrüchten, Hafer und Vollkornprodukten zu uns nehmen.

Vitamin C trägt zur normalen Bildung von Kollagen für eine normale Knochenfunktion bei und unterstützt die normale Funktion des Immunsystems. Wir können es in Lebensmitteln wie Brokkoli, Orangen, Kiwi, Kohl oder roter Paprika finden.

Schließlich trägt Vitamin D zur Aufrechterhaltung eines normalen Kalziumspiegels im Blut und zur Erhaltung der Knochen bei. Es unterstützt auch das Immunsystem in seiner Funktion. Durch den Verzehr aller Arten von Milchprodukten, aber auch von fettem Fisch, Eiern oder Avocado, erhöhen wir den Vitamin-D-Gehalt in unserem Körper.

Vorsicht vor Alkohol, Zucker, Konservierungsstoffen und Zusatzstoffen

Genauso wie es Lebensmittel gibt, die uns bei der Aufgabe helfen, unser Immunsystem zu schützen und zu stärken, gibt es auch Lebensmittel , die uns schwächen. Das passiert beim Konsum von Alkohol, der die Produktion der weißen Blutkörperchen reduziert, und kurzfristig auch bei Zucker (Honig ist ein hervorragender natürlicher Ersatz für letzteren). Es werden weder Konservierungsmittel noch Zusatzstoffe empfohlen.

Produkte, die speziell für unsere Abwehrkräfte entwickelt wurden

Wir können uns auch für Produkte entscheiden, die zu einer besseren Funktion des Immunsystems und des Energiestoffwechsels beitragen sollen. Dies ist bei dem Immunity Booster Complex von Nutralie der Fall. Es ist eine Packung mit 60 Kapseln mit einer Formel, die natürliche Inhaltsstoffe wie Bienenpropolis und Reishi-Pilze mit Vitaminen und Mineralien kombiniert.

Die Steigerung der körpereigenen Abwehrkräfte liegt in Ihrer Hand

Wie wir an einigen kurzen Beispielen gesehen haben, sind unsere Gewohnheiten und unsere Ernährung entscheidend für die Erhöhung unserer Abwehrkräfte gegen mögliche Krankheiten wie Erkältungen oder Grippe. Die Bekämpfung dieser Krankheiten ist möglich und liegt zu einem großen Teil in unserer eigenen Hand.